Изследването за дефицит на витамин В12 при възрастните хора е все по -честа практика.

Повечето хора с автоимунно заболяване трябва да има повече от един кръвен тест годишно, за да се проследяват, между другото, нивата на витамин В12.

Консултирайте се с Вашия лекар.

• Има прием на храна достатъчно витамин В12. The вегани можете да намерите витамин В12 в мая обогатен с В12 (Червена звезда, Лайф), подсилени соеви напитки, подсилени оризови напитки и имитация на месо (често на базата на соев протеин).
• Най -добрите източници на витамин В12:

  - карантии (говеждо, свинско, телешко, черен дроб на птици, бъбреци, мозък и др.);

  - месо, птици, риба и морски дарове;

  – яйца и млечни продукти.

• Консултирайте се с нашия лист с витамин В12, за да видите списъка с храни, които съдържат най -много. Вижте също съвета на диетолога Хелен Барибо за вегани: Вегетализъм.