• За да избегнете или забавите първо сърдечен проблем.
• Да живееш дълго в добро здраве. Това е така, защото при хората, които водят здравословен начин на живот, периодът на заболеваемост (тоест времето, през което човек е болен преди да умре) е приблизително 1 година. Въпреки това, той се изкачва до около 8 години при хора, които нямат добър начин на живот.
• Превенцията е ефективна дори при неблагоприятна наследственост.

Вкъщи, следете неговия тегло редовно да използвате везни за баня.

При лекаря, различни тестове позволяват да се следи развитието на маркери сърдечно-съдови заболявания. За лице с висок риск проследяването е по-често.

• Измерване на кръвно налягане : Веднъж годишно.
• Измерване на размер на талията : ако е необходимо.
• Липиден профил разкрити чрез кръвна проба (ниво на общ холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол и триглицериди и понякога аполипопротеин В): поне на всеки 5 години.
• Измерване на кръвната захар: веднъж годишно от 1 -годишна възраст.

По -добре да подходите внимателно към промените и да дадете приоритет, стъпка по стъпка. Вашият лекар ще Ви помогне да намерите най -важните превантивни мерки за намаляване на риска.

• Пушенето забранено. Консултирайте се с нашия файл за пушене.
• Поддържайте здравословно тегло Мазнините коремен, който заобикаля вътрешностите, е по -вреден за сърцето, отколкото мазнините, заложени точно под кожата и разпределени другаде в тялото. Мъжете трябва да се стремят към талия по -малка от 94 см (37 инча), а жените - 80 см (31,5 инча). Консултирайте се с нашия лист за затлъстяване и направете нашия тест: Индекс на телесна маса (ИТМ) и обиколка на талията.
• Храня се здравословно. Диетата има, наред с други неща, голям ефект върху нивата на липидите в кръвта и теглото. Консултирайте се с нашите чаршафи Как да се храним добре? и хранителни ръководства.
• Останете активни. Упражнението понижава кръвното налягане, повишава инсулиновата чувствителност (по този начин подобрява контрола на кръвната захар), помага за поддържане или отслабване и помага за облекчаване на стреса. Консултирайте се с нашия файл Да бъдеш активен: новият начин на живот.
• Спи достатъчно. Недостигът на сън вреди на здравето на сърцето и допринася за наднорменото тегло, наред с други неща.
• По -добре управлявайте стрес. Стратегията има два компонента: резервно време за освобождаване на натрупаното напрежение (физически или релаксиращи дейности: свободно време, релаксация, дълбоко дишане и т.н.); и намерете решения за по -добро реагиране на определени стресови ситуации (например реорганизиране на графика ви).
• Адаптирайте дейностите си в случай на смог. Най -добре е да ограничите активността на открито, особено напрегнатите упражнения, когато замърсяването на въздуха е високо. Хората с висок сърдечно -съдов риск дори трябва да стоят на закрито, хладни. Когато излизате навън, пийте много, ходете тихо и правете почивки. Можете да научите за качеството на въздуха в големите канадски градове. Данните се актуализират ежедневно от Environment Canada (вижте Обекти, представляващи интерес).

Ацетилсалицилова киселина (ASA - Aspirin®). Лекарите отдавна препоръчват на хората с умерен или висок риск от инфаркт да приемат ниска доза аспирин всеки ден, като превантивна мярка. Аспиринът предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Това използване обаче е било оспорено. Всъщност данните показват, че рисковете от приема на аспирин в много случаи могат да надвишават ползите от него.⁵³. Това дизайнерско лекарство може да увеличи риска от храносмилателно кървене и хеморагичен инсулт. Поради тези причини от юни 2011 г. Канадското сърдечно -съдово общество (CCS) съветва срещу превантивна употреба аспирин (дори за хора с диабет)⁵⁶. Според експертите промените в начина на живот са най -добри. Дебатът не е приключен и изследванията продължават. Ако е необходимо, обсъдете го с Вашия лекар.

Имайте предвид, че тази препоръка е за хора, които са изложени на риск, но все още не са страдали от сърдечни заболявания. Ако човек вече има коронарна артериална болест, като стенокардия, или е имал предишен инфаркт, аспиринът е лечение, което е доказано много добре и Канадското сърдечно -съдово общество препоръчва използването му.