Няма наистина ефективен метод за предотвратяване на атаки на тревожност, особено след като те обикновено се случват непредсказуемо.

Въпреки това, подходящото управление, както фармакологично, така и нефармакологично, може да ви помогне да се научите да управлявате стреса и да предотвратите пристъпите да станат твърде чести или твърде инвалидизиращи. Ето защо е важно бързо да посетите лекар, за да спрете порочния кръг възможно най -скоро. 

За да се намали рискът от пристъпи на тревожност, следните мерки, които са предимно здрав разум, са много полезни:

- Следвайте добре лечението си и не спирайте приема на лекарства без медицински съвет;

- Избягвайте консумацията на вълнуващи вещества, алкохол или наркотици, които могат да предизвикат гърчове;

- Научете се да управлявате стреса, за да ограничите задействащите фактори или да прекъснете кризата, когато тя започне (релаксация, йога, спорт, техники за медитация и др.);

- Приемете здравословен начин на живот: добра диета, редовна физическа активност, спокоен сън ...;

- Потърсете подкрепа от терапевти (психиатър, психолог) и асоциации на хора, страдащи от същите тревожни разстройства, за да се чувствате по -малко сами и да се възползвате от съответните съвети.