Внимавайте за шум. Избягвайте да се излагате излишно и твърде често на много високи или дори умерено високи звуци. Ако е необходимо, използвайте тапи за уши, протектори за уши или тапи за уши от пяна, независимо дали на работното място, в самолет, по време на рок концерт, като използвате шумни инструменти и т.н.

Внимавайте за определени лекарства. Избягвайте продължителната употреба на високи дози нестероидни противовъзпалителни средства като ацетилсалицилова киселина (Aspirin®, например) и ибупрофен (Advil® и др.). Вижте по -горе за частичния списък с лекарства, потенциално токсични за ушите (ототоксични). Ако се съмнявате, консултирайте се с Вашия фармацевт или лекар.

Избягвайте много шумни места.

Определете утежняващите фактори. НАалкохол кофеин or тютюн някои хора имат повече шум в ушите. Много сладки храни или напитки, съдържащи ниски количества хинин (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes® и др.) Може да има този ефект върху други индивиди. Тези утежняващи фактори варират от човек на човек.

Намалете и управлявайте стреса. Практикуването на релаксация, медитация, йога, физическа активност и т.н., може да намали стреса и тревожността, които са едновременно последици и утежняващи елементи на шум в ушите.

Избягвайте абсолютната тишина в случай на хиперакузия. Когато страдате от тази непоносимост към силни шумове, най -добре е да не търсите тишина на всяка цена или да носите тапи за уши, тъй като това може да направи слуховата система още по -чувствителна, като по този начин ще намали прага на дискомфорт. .

Подлагайте се на редовно медицинско наблюдение в случай на тежък шум в ушите. Когато шумът в ушите е силен и постоянен, той може да стане непоносим и да доведе до депресия. Ето защо е важно да се консултирате с лекар за адекватно лечение.