Ако безсънието ви няма основателна причина, трябва да обърнете внимание на диетата си. Някои продукти могат значително да повлияят на процеса на заспиване и сън. Премахнете ги от вечерята и ще се върнете към здравословен нощен сън.
кафе
Очевидно нервната система на човека е свръхвъзбудена поради високото съдържание на кофеин и сънят става по -труден. Всеки от нас има различна степен на чувствителност към кофеин. Все пак определено кафето се отнася до дебелия слой напитки и е по -добре да го използвате сутрин в ограничени количества.
Шоколад
Шоколадът също съдържа кофеин, плюс много калории, които създават допълнителна тежест за тялото, принуждавайки го да изразходва енергия и да поддържа форма. В шоколада е теоброминът, вещество, което стимулира нервната система, увеличава сърдечната честота и пречи на съня.
алкохол
Алкохолът фалшиво отпуска нервната система, но всъщност ви принуждава да се събуждате няколко пъти на нощ. На сутринта има чувство на слабост; проявява се интоксикация. Оттук и лошото настроение, желанието за сън и лошата работна активност.
енергийните напитки
Тези напитки също съдържат кофеин, дори повече от шоколада - енергията, създадена от такава опасност при липса на сън. Ще ви бъде от полза, ако сте ги пили и пиете, като отново не спите достатъчно. И да се прекъсне този порочен кръг може само да ги завърши от провал. Енергийните напитки карат нервната система да работи усилено и с времето има по-съществен проблем от хроничната липса на сън.
Люти подправки
Тези подправки стимулират вътрешните органи и причиняват неприятни киселини или лошо храносмилане, което определено ще попречи на съня ви. Готвенето на вечеря даде предпочитание на пресни ястия и пипер обяд.
Бързо хранене
Най-тежката е бързата храна, тя носи болки в стомаха, мехури и времето за усвояване на тежките храни през нощта - оттам и безсъние. Калоричните изисквания за консумация, така че ако не работите през нощта, откажете се от бързата храна за вечеря и преди лягане.
Бъдете здрави!