С настъпването на началото на пролетта тялото неизбежно променя промените в настроението. И искам да се отърва от няколко излишни килограма, но дефицитът изисква последни усилия. Мартът - разумно да прекрачите извън сезона отвъд океана, да се изправите пред нов кръг от вирусни заболявания и да започнете силно укрепване.
Празът
Един от най -ценните продукти, славата на своите ползи, датира от дълбока древност. Празът е много калий, калций, фосфор, сяра, магнезий, желязо, тиамин, каротин, рибофлавин, никотинова и аскорбинова киселина. В същото време, колкото по -дълго се съхранява лъкът, толкова повече аскорбинова киселина произвежда. Пролетният праз повдига настроението, помага за отслабване и устоява на сезонните настинки. Освен това, този вид лък няма подчертан специфичен вкус, така че може да има през целия ден.
Зеле
Този китайски зеленчук е богат на витамини и микроелементи - А, В, С, Е и К, фосфор, мед, магнезий, желязо, калий, цинк, йод. Този коктейл е начинът в началото на зимата. Това ще бъде една от първите съставки, пролетна салата, която и на двамата ни липсва през цялата зима. Пекин има положителен ефект върху настроението, успокоява нервите и облекчава главоболието. Тъй като пролетта е време на обостряне на хронични заболявания на стомашно -чревния тракт, зелето ще помогне за справяне с храносмилането и премахване на токсините от тялото. Зелевият сок е чудесно средство за възпаление.
кисело зеле
Полезно по това време, и осолено, и мариновано - всяко, което запазва витамините си и ще ви го има. Зелето съдържа витамини от група b, R, K, E, C и U, калций, калий, магнезий, сяра, фосфор, йод, кобалт, хлор, цинк, манган и желязо. Зелето е фибри и по този начин помага за прочистване на организма и намаляване на холестерола.
Черна ряпа
Не бива да минава покрай този полезен зеленчук, узрял има богат вкус. Той съдържа достатъчно протеини, мазнини и въглехидрати, необходими за правилния баланс на тези елементи в тялото ви. Репичките са богати на витамини А, В9, С, К, захароза, фруктоза и калций, фосфор, натрий, калий, магнезий, цинк и желязо. Черната ряпа има етерични масла, ензими и органични киселини, необходими за храносмилането и подобрява имунитета. Този зеленчук принадлежи към категорията естествени антибиотици, за да повлияе положително възстановяването и да намали възпалението.
Боб
Бобът е известен с високото си съдържание на лесно смилаеми протеини и магнезий, калий, калций, сяра, фосфор и желязо. Има много витамини от група b, C, E, K, PP; поддържа имунната система, помага при дихателни и чревни заболявания. Употребата на боб намалява нивото на захарта в кръвта, успокоява нервната система и стимулира премахването на камъни в бъбреците.
Перлен ечемик
Перленият ечемик съдържа набор от полезни аминокиселини и микроелементи: калий, калций, желязо, цинк, мед и манган, молибден, стронций и кобалт, бром, хром, фосфор, йод, витамини А, b, D, E, PP . Ечемикът е един от най -мощните антиоксиданти, подобрява състоянието на венците, зъбите, костите, косата, кожата, насърчава производството на колаген и предотвратява преждевременното стареене. Също така ечемичната каша е незаменима по време на настинка и препоръчително меню при кърмачки, тъй като увеличава лактацията.
Сушени кайсии
Сушени плодове - чудесна алтернатива на пресни плодове и плодове в периода, когато реколтата им все още. Сушените кайсии съдържат калциеви соли, натрий, магнезий, калий, желязо, фосфор, фибри, мастни и органични киселини, витамини А, В1, В2, С, РР. Кайсиите повишават нивото на хемоглобина, а устойчивостта на организма към болести укрепва кръвоносните съдове.
Ябълки Джонаголд
Този вид ябълка се съхранява дълго време през март, за да запълни всички рафтове, замествайки отвъдморските цитрусови плодове. Jonagold съдържа йод, желязо, фосфор, калций, магнезий, калий, натрий, витамини А, В, С и РР и фибри и сложни органични киселини. Ябълките - е превенция на настинки, рак, болести и противозастойни. Те съдържат естествени антибиотици, които са полезни при грип, стафилокок и дизентерия. Това е чудесна енергия и диета.
заден
Месото Хюк се предлага по това време на годината и се оценява с високото си съдържание на протеини. По дяволите, съдържа калций, калий, магнезий, натрий, фосфор, мед, манган, хром, флуор, йод, желязо, сяра, цинк. Употребата по дяволите е полезна за метаболизма, прочиства тялото и засилва метаболизма. Тази риба е профилактика на онкологични заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, кожата и стомашно -чревния тракт. Съдържанието му на витамини Е и А. по дяволите помага за борба със сезонната депресия и за регулиране на скоковете на кръвната захар.
Фъстъци
Фъстъците, както всички ядки, са склад на витамини, така че употребата им е задължителна в моменти на приспособяване на организма. Тези витамини a, D, E, PP, V. След редовна консумация на фъстъци, ще забележите подобрение на паметта и концентрацията, подобрение на зрението. Ядките са източник на протеини и като лека закуска ще бъдат най -добрият начин за поддържане на енергия и жизненост. Също така, фъстъците ще помогнат на хората, страдащи от безсъние.
Бъдете здрави!