Не е тайна, че редовните упражнения и качественият сън имат много положителен ефект върху метаболизма в човешкото тяло. Въпреки това има много храни, които ускоряват метаболитния процес и насърчават загубата на тегло. Халапеньо, хабанеро, кайен и други видове люти чушки директно ускоряват метаболизма и стимулират кръвообращението. Лютите чушки дължат този ефект на капсаицина, съединение, което е част от тях. Според проучвания консумацията на люти чушки може да увеличи скоростта на метаболизма с 25%. Пълнозърнестите храни са пълни с хранителни вещества и сложни въглехидрати, които засилват метаболизма чрез стабилизиране на нивата на инсулина. Бавните въглехидрати като овесени ядки, кафяв ориз и киноа осигуряват по-дълготрайна енергия без изблиците на богати на захар храни. Трябва да поддържаме нивата на инсулин ниски, тъй като инсулиновите скокове казват на тялото да съхранява допълнителни мазнини. Богати на калций, броколите са и с изключително високо съдържание на витамини А, К и С. Една порция броколи ще ви осигури необходимото количество фолиева киселина, диетични фибри, както и различни антиоксиданти. Броколите са една от най-добрите храни за детоксикация, които можете да добавите към вашата диета. Вече е известен фактът, че зеленият чай ускорява метаболизма. Освен това е много вкусно и богато на антиоксиданти, които са активни срещу свободните радикали. Проучване, представено от университета в Рио де Жанейро, показва положителни резултати при загуба на тегло сред жени, които консумират три малки ябълки или круши дневно.
2022-11-11