Програмирайте Джилиън Майкълс „Плосък корем за 6 седмици (6 седмици с шест пакета)“ за кратък период от време, ще направите линията на талията си тънка и тонизирана фигура и стройна. Ежедневна половинчасова тренировка с известния американски треньор за революция в тялото ви само за шест седмици.
Ако смятате, че „Плоският корем“ включва само тривиални усукващи хрускания, ще бъдете изненадани. Джилиан Майкълс е подготвила за феновете си истинска тренировка за изгаряне на мазнини, където наистина трябва да се потите. Но какво друго? Безполезна скална преса без Cardo-load: мазнините в горната част на тялото не отиват никъде. Ето защо програмата 6 Week Six-Pack работи с доста високи темпове.
Вижте също:
- Топ 50 упражнения за коремни мускули
- Топ 50 треньори в YouTube: селекция от най-добрите
- Топ 20 дамски обувки за бягане за фитнес и тренировки
Относно „Плосък корем за 6 седмици“
Част от курса включва две тренировки (първо и второ ниво), като продължителността на всяка от тях е 30 минути. Първите 3 седмици, когато правите ниво 1, а от четвъртата седмица, когато тялото ви вече ще е подготвено за по-сериозни натоварвания, можете да преминете към ниво 2. За упражняване на правилните гири (1-3 кг) и фитнес Мат. Голяма част от упражненията, които ангажират горните и долните кореми, се изпълняват на пода.
Обучението се състои от 2 цикъла: правите поредица от интензивни упражнения и след това ги повтаряте отново. Урокът не се препоръчва за начинаещи фитнес: с нулева физическа подготовка „с плосък корем за шест седмици“ ще бъде трудно да се направи. Ако искате да отслабнете, но макар да не се занимавате с активен спорт, разгледайте тренировките с Джилиан Майкълс за начинаещи.
Плюсовете на програмата:
- Програмата се фокусира върху корема и талията, така че ако това са вашите проблемни области, обучението ще бъде много полезно.
- Издържа само 30 минути: 3.5 часа седмично и вие сте доволни от отражението си в огледалото.
- „Плоският корем за шест седмици“ съчетава перфектно упражнения и кардио натоварване за по-ефективно отслабване.
- Джилиън посочва конкретните дати на програмата (6 седмици) и след това ще бъдете психологически по -лесно да се придържате към целта си.
Недостатъците на програмата:
- Основният акцент в тренировките е върху талията и корема, но да отслабнете локално е почти невъзможно, така че има смисъл да изберете изчерпателна програма за цялото тяло.
- „Плосък корем“ не е подходящ за начинаещи, натоварването дори на първото ниво е достатъчно високо.
- За да изпълните едно и също обучение в продължение на три седмици много трудно, такава монотонност може бързо да убие цялата ви мотивация.
Отзиви за „Плосък корем за 6 седмици“ от Джилиън Майкълс:
Между другото, чудесен вариант за подобряване на ефективността на програма 6-седмичен шест пакет е нейното редуване с курса „Убийствени ролки“. Един ден правиш упражнения за стомаха, един ден - за ханша и седалището. Първо, това ще помогне да се избегне еднообразието в тренировките. И второ, това ще бъде цялостен подход за отслабване.
