Съдържание
Искате да опитате и игриво ритмично кардио упражнение, което може отслабнете и се отървете от излишните килограми? Предлагаме на вашето внимание програмата Crunch Super Charged Kickbox Party експерт в света на фитнеса Джанет Дженкинс.
Описание кардио тренировка с Джанет Дженкинс
Джанет Дженкинс е подготвила за вас аеробна програма с елементи на кикбокс и танци. Ще намерите много динамично упражнение, с помощта на което ще изгаряте калории и ще трансформирате тялото си. Сесиите се проведоха с високо темпо, така че бъдете готови да работите усилено и да дадете всичко от себе си.
Програма Crunch Super Charged Kickbox Party продължава 45 минути. Състои се от интервали, редуващи се експлозивни товари и измерено спокойствие. Джанет Дженкинс е много положително упражнение, което ви мотивира да не губите заряд на бодрост за целия клас.
За класовете не се нуждаете от повече инвентар, което също е предимство на програмата. Не забравяйте обаче да се включите в маратонки, защото Джанет беше включена в тренировките и упражненията за скачане. Програмата може да бъде приписана на средното ниво на трудност. Но дори и начинаещите ще могат да се справят с него, ако имате необходимата сърдечно-съдова издръжливост.
Тъй като програмата е аеробна, основната й цел е изгаряне на мазнини и укрепване на сърдечно-съдовата система. За мускулен тонус обаче нужда и мощност, така че не забравяйте да комбинирате Kickbox Party с други упражнения. Например, Джанет Дженкинс предлага отлична версия на силовата програма: 21-дневна обща схема на тялото, която е подходяща за такива цели.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Това е чисто аеробно упражнение, с което ще можете да изгорите излишни калории и добре да отслабнете.
2. Програмата е изградена върху елементи на кикбокс: различни люлки с ръце и крака, така че ще го направите бъдете prorabotat такива проблемни области като стомаха и краката.
3. Джанет Дженкинс разрежда тренировъчните танцови движения, така че ще изгаряте мазнините не само ефективно, но и положително.
4. Кардио тренировка Crunch Super Charged ще ви помогне да развиете издръжливост и да подобрите сърдечно-съдовата система.
5. Това е интервална тренировка, където ще откриете как експлозивното натоварване и моменти на релаксация. Този метод ви позволява да постигнете максимални резултати за кратък период от време.
6. Програмата не може да бъде класифицирана като напреднала. Със сигурност средната стойност ще принуди почти всички.
7. Урокът не изисква допълнително оборудване.
Минуси:
1. Въпреки факта, че това упражнение е изградено на базата на кикбокс, то има много скокове. Следователно тези, които препоръчват ударното натоварване да го включат, не е необходимо.
2. Аеробните упражнения ще ви помогнат да изгаряте мазнини, но за да работите върху мускулите се нуждаете от силови тренировки. Така че не забравяйте да допълните тази програма функционалното натоварване.
Позитивна кардио тренировка за Kickbox Party не само ще изгорите максималните калории за 45 минути, но ще повишите настроението си за целия ден. Правете забавно и лесно с треньорката на холивудските звезди Джанет Дженкинс!
Вижте също: Преглед на всички популярни упражнения Джанет Дженкинс.