Наскоро на нашия уебсайт преглед на известните програми Tracey mallet The Booty Barre. Този балет (или деца) упражнението допринася за създаване на хармонично и грациозно тяло. Поради своята популярност, Tracy е създал повече от проста и достъпна аналогова програма, която е подходяща дори за начинаещи във фитнеса.
Описание на програмата The Booty Barre: Beginners & Beyond
Program Tracy mallet ще се хареса на тези, които обичат класовете в балетен стил. Ще упражнявате за всички мускулни групи, но конкретно натоварване ще доведе до бедрата и задните части. Ще работите върху „разширяването“ на мускулите до направете краката си тънки и тонизирани, но без особено облекчение. Ето защо програмата Barna Tracy е толкова популярна: укрепвате мускулите и същевременно правите тялото по-женствено. Упражненията се изпълняват боси, вместо балет машина използва обикновен стол.
Обучение за начинаещи и отвъд забележимо по-лек от предишната версия на курса. Може да забележите, че упражненията са по-кратки във времето и техните модификации много по-достъпни. Ако не сте правили преди уроци по Бернини, най-добре е да започнете с начинаещи. Може да бъдете подведени от очевидната лекота на тренировката, но когато тя бъде изпълнена, ще почувствате невероятното напрежение на мускулите. Класове Трейси чук, макар и да не отговарят на традиционното определение за фитнес, обаче, са високоефективни и помагат за създаването на красива фигура.
Курсът за начинаещи продължава малко повече от час и се състои от следните сегменти:
- Инструкциите на треньора (10 минути). Например, едно от момичетата Трейси чук разказа подробно за правилната техника и характеристики на упражнението. Препоръчително е да гледате, дори ако планирате да започнете да тренирате с усъвършенстваната версия.
- Базова тренировка на Barna (30 минути). Опирайки се на стол, ще правите упражнения за укрепване на мускулите на бедрата и седалището. Движения, взети от балет, гимнастика и класическа максимална фитнес за долната част на тялото.
- Комплекс за ръце (10 минути). В този сегмент ще изпълнявате прости упражнения с леки тежести (0.5-1.5 кг) за укрепване на мускулите на ръцете и раменете.
- Сложни хрускания и разтягане (15 минути). В заключение чакате упражнението, за да създадете плосък корем. За да укрепите основните мускули, ще бъдете на подложката. Последната тренировка ще ви помогне да отпуснете тялото след тренировка.
Обратна връзка за програмата Начинаещи и отвъд от Трейси чук:
За плюсовете и минусите на The Booty Barre, които вече бяха споменати в прегледа на първата програма. Ето сред предимствата, които заслужава да се отбележи, фактът, че Beginners & Beyond е подходящ за начинаещи и тези, които никога не са имали балетна подготовка.
Ако търсите комплекса, който ефективно подобрете формата си и направете тялото си стройно, елегантно и умерено прилепнало, след това се насладете на програма Tracey mallet The Booty Barre. Дори далеч от фитнеса хората ще получават удоволствие от заниманията.
Вижте също: Балетна тренировка - готов фитнес план за начинаещо, средно и напреднало ниво.