През 2002 г. компанията пусна програмата BeachBody Slim in 6, която все още е подходящи и ефективни за отслабване. Треньорът Debbie sibers ще бъде за вас най-добрият начин да се отървете от наднорменото тегло и да постигнете перфектна форма.
Описание на програмата Slim in 6
Slim in 6 е програма, с която мнозина започват да развиват домашен фитнес. Това се дължи на достъпността на комплекса, от една страна, и ефективността, от друга. Курсът продължава 6 седмици (оттук и името му), по време на която постепенно ще увеличавате натоварването върху тялото си. Тренировките се състоят на редуващи се аеробни и силови упражнения. Това ще ви помогне да изгаряте мазнини, да стегнете тялото и да тонизирате мускулите. Комплексът е подходящ както за начинаещи, така и за напреднали във фитнеса.
Програмата включва следния видеокадър:
- Стартирайте го (25 минути)
- Увеличете го (45 минути)
- Изгори го (60 минути)
- Бонус: сложно разтягане (14 минути)
- Бонус тренировка за корема (10 минути)
Трябва да тренирате по следния план. Първите две седмици правите видеоклип Start It Up, следващите две - в Ramp It Up, последните две седмици на Burn It Up. Един ден в седмицата за почивка. Бонус видеоклиповете могат да се добавят към всеки тренировъчен ден по ваша преценка. 6 седмици редовни упражнения ще видите феноменална трансформация на тялото му. А нарастващата сложност на програмата ще ви помогне постепенно да свикнете с натиска на тялото.
21-дневно решение: създайте тънка фигура, еластична и пластична форма на тялото
За видеотронен Ramp It Up и Burn It Up ще ви трябва разширителя. Ако желаете, можете да замените дъмбела с малко тегло (1-2 кг). Ако вече сте опитен студент, не е необходимо в рамките на две седмици да изпълнявате Start It Up. Веднага можете да започнете да го засилвате. Ако обаче тепърва започвате да се занимавате с фитнес, препоръчително е да преминете целия курс от началото до края.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. С програмата Slim in 6 ще можете за изгаряне на калории, намаляване на обема и укрепване на мускулите. Това ще ви позволи да работите върху всички проблемни области, без да оставя шанс мастните натрупвания по хълбоците, корема, бедрата и ръцете.
2. Обучителните сесии са с все по-голяма сложност, така че ще можете постепенно да овладявате класове и редовно да напредвате.
3. Програмата съдържа най-ефективните кардио и силови упражнения, които са в основата на много други фитнес курсове
4. Класовете вече са планирани за празниците, така че не е нужно да решавате в какъв ред трябва да изпълните тренировката.
5. Slim in 6 е подходящ както за начинаещи, така и за опитни занимания. Дори никога да не сте се занимавали с фитнес, ще можете да овладеете курса като цяло.
Минуси:
1. Комплекс, издаден преди почти 13 години, така че видеото е доста остаряло.
2. Принципът на изпълнение на една и съща тренировка в продължение на две седмици не е съвсем подходящо по отношение на ефективността и мотивацията.
3. Ще ви трябва разширител. Ако желаете, можете да го замените с гири.
Slim in 6 - универсална програма, която ще подхожда на всеки, който иска да влезе в отлична форма. Тя може да ви помогне да отслабнете, да намалите обема и значително да подобрите качеството на тялото си.
Вижте и по-новото издание на програмата: Тънък в 6 бързи резултата.