Ако мислите за отслабване, но не знам откъде да започна, изпробвайте програмата Leslie Sansone - Walk It Off за 30 дни. Дори месец редовно упражнение можете значително да подобрите фигурата си.
Преглед на програмата
Повечето програми Leslie Sansone представляват бързо ходене на определени разстояния (1-5 мили). Треньорът не често радва феновете си с качествена сила. Walk It Off In 30 Days е рядкото събитие, когато Лесли успява да комбинира в един комплекс аеробното и пълното натоварване. Вие не само ще се отървете от излишните килограми, но и ще направите тялото си еластично благодарение на силовите тренировки.
Това видео се състои от две тренировки от 30 минути:
- Изгаряне (аеробна част). Основата на урока е бързото ходене, което ще ви помогне да запазите пулса в зоната на жиросигмата и по този начин за да загубите максималното количество калории. Тренировките се разреждат от ритмичните движения на аеробиката за допълнителна ефективност. Лесли и нейният екип се ангажираха с тежестите. Ако не го направите или все още не сте готови да усложните упражнението, можете да се справите и без тях.
- Фирма (захранващата част). Сесията ще се състои от силови упражнения с дъмбели за всички проблемни зони. Ще работите върху мускулите на ръцете, краката, седалището и корема. Лесли Сансън бяха най-популярните и ефективни упражнениятова ще ви помогне да направите тялото си тонизирано и годно. Дори никога да не сте тренирали със свободни тежести, класът ще ви бъде достъпен.
Можете да завършите двата класа за един ден: първо мощност, а след това аеробна част. И можете да правите половин час на ден, като редувате предложената тренировка заедно. За класове ще ви трябват гира (с тегло между 1.5 кг и повече), постелка и тежести (ако е необходимо). Програма Лесли Сансон ще се хареса както на начинаещ, така и на по-опитен студент. Колкото повече класове, винаги можете да усложните нещата, като вземете тежестите или дъмбела с bonповече тегло.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата се състои от две тренировки. Един от тях предлага аеробни упражнения (бързо ходене) за изгаряне на калории и ускоряване на метаболизма. В другата - силова тренировка за укрепване на мускулите и корекция на проблемни зони. Помага да се възприеме цялостен подход за подобряване на качеството на тялото ви.
2. Тренировка с Лесли Сансон, подходяща за начинаещи. Можете да започнете да се справяте с него, дори без да имате фитнес опит. Програмата Walk It Off за 30 дни обаче е подходяща за по-напреднал ученик.
3. В силовите тренировки се съдържат всички основни упражнения за укрепване на мускулите на раменете, ръцете, корема, бедрата и седалището. Ако никога не сте се занимавали с упражнения с гири, имате възможност да научите основите му.
4. Можете да увеличите или намалите сложността на обучението. Например вземете тежестите за ръце или изберете дъмбели с най-голямо тегло.
5. Заниманията са много енергични и забавни: Лесли ще ви насърчава през целия час. Ще бъдете мотивирани за резултата.
Минуси:
1. Ако имате голям проблем с теглото или проблем с колянните стави, по-добре изберете по-достъпните класове с Лесли Сансън.
Разходка след 30 дни е една от най-ефективните програми Leslie Sansone. При относително меки условия можете да изгаряте мазнини, да подобрите формата си и да станете красиви и тънки.
Прочетете също: Топ най-добрите тренировки за начинаещи или откъде да започнете да правите фитнес?