Съдържание
Пилатес с Кати Смит е чудесна възможност да отслабнете, укрепване на мускулите, положителна енергия, подобряване на стойката и гъвкавостта. Това е една от малкото програми, базирани на пилатес, които наистина ще ви помогнат да преобразите тялото си.
Описание Пилатес за отслабване с Kathy Smith
Оценете Кати Смит - Пилатесът за изгаряне на мазнини е прост и достъпен начин да се отървете от наднорменото тегло и проблемните зони. Упражненията, базирани на пилатес, ще ви помогнат укрепват дълбоките мускули на тялото, за да образуват тънко тяло. Ще се научите да се фокусирате в класната стая и да контролирате всяко негово движение. Защото, както знаете, колкото по-бавно изпълнявате упражненията по пилатес, така ще бъде по-ефективно. За максимални резултати треньорът е включен във фитнес курса също е комплекс от аеробни упражнения за отслабване.
По този начин програмата на Пилатес с Кати Смит се състои от три части:
- Комплекс за долната част на тялото. Основни упражнения за долната част ще имате тънки крака и ще коригирате формата на бедрата и задните части. Урокът продължава 30 минути, всички упражнения се изпълняват на Подложката.
- Комплекс за стомаха. Ще изпълнявате упражненията за стабилизиране на тялото, укрепване на директни, напречни и наклонени мускули на корема. Всички упражнения отново се изпълняват на Постелка, продължителност - 25 минути.
- Аеробен комплекс. Не само ще бъде трудно да изгорите калории по време на тренировка, но и часове след това. 40-минутният комплекс се състои от кратки интензивни кардио упражнения, които ще се редуват с по-лесни движения. Не се изисква допълнително оборудване.
Можете да правите всяка тренировка два пъти седмично, като ги редувате. Това ще помогне за изгарянето на мазнини и ще работи върху горната и долната част на тялото. За класове, с изключение на подложката за фитнес или постелката, не трябва да имате нужда от допълнително оборудване. Първите две тренировки се провеждат в спокоен ритъм, който предполага пълна концентрация и фокус. В аеробната активност чакате експлозивна скорост и интензивни упражнения. Като алтернатива, за начинаещи разгледайте Пилатес Сузана Боуен.
Плюсовете и минусите на програмата
Плюсове:
1. Програмата на Пилатес с Кати Смит се съчетава аеробно и функционално натоварване. Този подход насърчава изгарянето на мазнини, укрепването на мускулите и подобрява качеството на тялото.
2. Благодарение на индивидуалната работа върху горната и долната част на тялото, ще коригирате повечето проблемни зони: корем, бедра, седалище.
3. Комплексът е идеален за начинаещи. Кати предлага ефективен, но изключително достъпен товар, така че урокът е за всеки. Освен това видеото винаги показва по-лесен вариант на упражнението.
4. Освен загуба на тегло, упражненията ще ви помогнат подобряване на стойката и подвижността на ставите.
5. Няма да имате нужда от допълнително оборудване.
6. Видео пилатес за отслабване, преведено на руски език.
Минуси:
1. Трябва да разберете, че тази програма е фитнес версията на пилатес. Някой, който е по-интимно запознат с посоката, урокът вероятно няма да я хареса.
2. Комплексът не е за напреднали - натоварването предлага доста нежно.
Програми като Пилатес с Кати Смит ще ви помогнат да промените фигурата си. Правейки редовни тренировки с известния треньор, няма да имате време да забележите как отслабвате, ще направи тялото ви по-стегнато и ще се отърве от увисването.
Прочетете също: Пилатес с Дениз Остин: 3 кратки тренировки за проблемни зони.