Плиометрични лицеви опори с крака

Плиометрични лицеви опори с крака — технически упражнения:

1. Поставете два ниски стълба на разстояние 60-90 см един от друг.
   
2. Заемете изходна позиция за лицеви опори: ръце на крака, изпънати ръце.
   
3. Долна част на тялото между опорите, огъване на лактите. След това натиснете надолу върху платформите с ръце и кацнете на пода, като поставите длани на ширината на раменете и амортизирате падането при сгъване на лактите.
   
4. От долна позиция се отдръпнете рязко от пода. Трябва да започнете да излизате от пода и да поставите дланите си върху платформата в първоначалното им положение.