Rebirthing (rebirthing, в превод от английски — прераждане) е дихателна техника за психологическа корекция, самоизследване и духовна трансформация, разработена от L. Orr и S. Ray (L. Orr, S. Ray, 1977).
Основният елемент на прераждането е дълбоко, често дишане без паузи между вдишване и издишване (свързано дишане). В този случай вдишването трябва да бъде активно, произведено с мускулно усилие, а издишването, напротив, трябва да бъде пасивно, отпуснато. По време на сесията за прераждане ще бъдете помолени да дишате по този начин от половин час до няколко часа. Какво дава?
1. Появата на обикновено незабелязани мускулни скоби. Тялото (ръцете, ръцете, лицето) започва да се извива, има напрежение до болка, но ако преминете през него, всичко завършва с много дълбока мускулна релаксация със съответните положителни ефекти. Очите са радостни, небето е особено синьо. Ефектът е подобен на резултата от релаксация след добра баня, но по-добър.
2. От продължително свързано дишане участниците изпитват променени състояния на съзнанието. На този фон, ако желаете, можете да изследвате изскачащите ви видения, халюцинации (понякога това е много полезно преживяване) и да произвеждате ефективна самохипноза.
Именно този момент обикновено е най-интересен за водещите и именно той се използва активно. В предсесията, когато е в ход брифинга, на участниците в бъдещия дихателен процес се разказва подробно какво могат да преживеят. Ако предложенията са направени правилно, повечето участници изпитват всичко това. Ако предложенията са били мъдри, те имат благоприятен ефект.
Прераждане и трансперсонална психология
Повечето от лидерите на прераждането са последователи на трансперсоналната психология, съответно те често поставят следните задачи на участниците в дихателната сесия:
- Премахване на негативните последици от родовата травма. Пациентите преживяват отново различни травматични аспекти на спомена за биологичното раждане, изпитват тежки телесни и психически страдания, изпитват усещания за умиране и смърт и в резултат достигат екстатично състояние, субективно интерпретирано като второ раждане и характеризиращо се с пълна релаксация, спокойствие, чувства на любов и единство със света.
- Да живееш минали животи.
- Активиране на различни травматични зони на индивидуалното несъзнавано, повторно преживяване на емоционално интензивни събития от биографичен характер, които са причина за стресови състояния, актуални психологически проблеми и всякакви психосоматични заболявания. В същото време основната задача на прераждането остава същата - използвайки специални дихателни техники, да даде възможност да се прояви в ума и тялото по-рано потиснатото негативно преживяване, да се преживее и, променяйки отношението към него, да се интегрира несъзнателният материал, който е в основата му.
Можете да се подложите на прераждане, като напълно игнорирате всички тези нагласи и предложения, само за да се освободите от натрупаните мускулни скоби без никакво идеологическо изпомпване, като вариант на вана и масаж.
На основата на прераждането са възникнали многобройните му модификации, основната от които е холотропното дишане и вибрация (J. Leonard, Ph. Laut, 1988).
Други области на психотерапията, които използват потапяне в променени състояния, включват: анализ на Райх, биоенергетичен метод, холотропна терапия, интерактивна психотерапия, невролингвистично програмиране, недирективна хипноза на М. Ериксън, сензомоторна психосинтеза и др.
Охрана
- Възможно е само за възрастни с добро здраве и здрава психика.
- Трябва да се наблюдава от опитни инструктори.