Използването на тегло в терапията
Идеята за използване на тежестта като успокояваща стратегия има известна основа в съвременната медицинска практика.
„Одеялата с тежести се използват от дълго време, особено за деца с аутизъм или поведенчески разстройства. Това е един от сензорните инструменти, които обикновено се използват в психиатричните отделения. За да се опитат да се успокоят, пациентите могат да изберат да се включат в различни сетивни дейности: държане на студен предмет, помирисване на определени аромати, манипулиране на тест, изграждане на предмети и правене на изкуства и занаяти“, казва д-р Кристина Кюсин, асистент по психиатрия в Харвардското медицинско училище.
Одеялата трябва да действат по същия начин, по който плътното повиване помага на новородените да се чувстват удобно и в безопасност. Одеялото основно имитира утешителна прегръдка, като теоретично помага за успокояване на нервната система.
Фирмите, които продават одеяла, обикновено препоръчват да закупите такова, което тежи приблизително 10% от телесното ви тегло, което означава 7 кг одеяло за 70 кг човек.
Изстискайте безпокойството
Въпросът е наистина ли работят? Въпреки че някои се „молят“ за тези одеяла, за съжаление липсват конкретни доказателства. Наистина няма реномирани научни изследвания, които да подкрепят тяхната ефективност или неефективност, казва д-р Кюсин. „Рандомизирано клинично изпитване за тестване на одеяла е много трудно за изпълнение. Сляпото сравнение не е възможно, защото хората могат автоматично да разберат дали едно одеяло е тежко или не. И е малко вероятно някой да спонсорира такова проучване“, казва тя.
Въпреки че няма солидни доказателства, че претеглените одеяла действително са ефективни, за повечето здрави възрастни има малко рискове, различни от цената. Повечето претеглени одеяла струват поне $2000, а често и повече от $20.
Но д-р Кюсин предупреждава, че има хора, които не трябва да използват одеяло с тежести или трябва да се консултират с лекар, преди да си купят такова. Тази група включва хора със сънна апнея, други нарушения на съня, проблеми с дишането или други хронични заболявания. Освен това трябва да се консултирате с лекар или квалифициран терапевт, ако решите да закупите утежнено одеяло за вашето бебе.
Ако решите да опитате утежнено одеяло, бъдете реалисти по отношение на очакванията си и имайте предвид, че резултатите може да варират. „Одеялата могат да бъдат полезни при безпокойство и безсъние“, казва д-р Кюсин. Но както повиването не работи за всички бебета, така и одеялата с тежести няма да бъдат чудодейно лекарство за всички, казва тя.
Не забравяйте, че когато става въпрос за хронично безсъние, което се определя като проблеми със заспиването поне три нощи седмично в продължение на три месеца или повече, най-добре е да потърсите професионална помощ.