Tae-bo Ripped Extreme е половинката на Били на основата на бойните изкуства с добавяне на тренировки с тежести. Ако търсите тренировка за изгаряне на мазнини за отслабване, тогава трябва да опитате програма tai-Bo.
Описание на програмата Ripped Extreme
Фитнес посоката Tae Bo е разработена преди повече от 20 години, озаглавена американският спортист Били наполовина. Програмата му стана известна по целия свят поради своята ефективност за премахване на наднорменото тегло. Те се основават на елементите на аеробиката и бойните изкуства, които, ако се комбинират, дават страхотен резултат за цялото тяло. Ripped Extreme съчетава най-доброто от класическото Tae-Bo и тренировки с тежести със свободни тежести, така че можете бързо да постигнете желаните промени.
Ripped Extreme продължава 1 час и програмата може да бъде разделена на 2 части. През първата половина ще бъдете само аеробни упражнения: Кики маха с ръце и крака, подружки, тичане на място. През втората половина ще ви трябва гира. Това, което е най -интересното, въпреки включването на силови тренировки в програмата, Били Бланкс се ангажира с високи темпове през целия час. Дори упражнението с гири ще изпълнявате с висока скорост, а оттам да изгаря мазнините всяка секунда. Отслабването и укрепването на мускулите са рамо до рамо в този комплекс.
За класове ще ви трябва един чифт гири от 1.5 кг и повече. Програмата ще бъде трудна за изпълнение за начинаещи, но за обучението на средно ниво е доста способно. Ако не сте правили Tae-Bo с Били наполовина, можете да започнете с неговите кратки тренировки: Tae-bo Express.
Ползи от упражненията:
- Били Бланкс предлага качествени аеробни упражнения, които може да изгори калории и да отслабне.
- Програмата е разделена на интервални темпове, което ще засили процеса на отслабване.
- Обучението включваше силови упражнения за създаване на силни еластични мускули. Особено тежък товар ще получи горната част на тялото.
- 1 час класове можете да изгорите 400-450 калории!
- В програмата Extreme Ripped базирани упражнения съставляват елементите на бойните спортове, така че ще можете да подобрите тяхната пъргавина, координация и гъвкавост, да развиете сърдечна издръжливост.
- Особено активно работи коремните мускули, ръцете и краката, така че гарантирано ще се отървете от проблемните зони.
Tae-bo Ripped Extreme подходящ за тези, които не се страхуват от интензивни кардио упражнения. Били Бланкс е създал програма, в която дори силовите упражнения фокусирайте се върху интензивното изгаряне на мазнини. При редовни тренировки ще забележите, че теглото ви ще падне, мускулите ще станат по -силни, ще подобри сърдечния мускул и ще увеличи издръжливостта.
Вижте също: Insane Abs тренировка за плосък корем от Били половината празна.