Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 298 kcal |
| Протеини | 8.9 гр |
| Мазнини | 1.7 г |
| Въглехидрати | 61.8 г |
| Вода | 14 грама |
| Фибри | 12.4 г |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.35 мг | 23% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.13 мг | 7% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 1.9 мг | 19% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 2.8 мг | 14% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.25 мг | 13% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 50 mcg | 13% |
| Витамин Н | Биотин | 3 мг | 6% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 350 мг | 14% |
| калций | 34 мг | 3% |
| Магнезий | 60 мг | 15% |
| Фосфор | 189 мг | 19% |
| натрий | 2 мг | 0% |
| Ютия и дъска | 3.5 мг | 25% |
| Йод | 4 mcg | 3% |
| цинк | 1.23 мг | 10% |
| Мед | 230 mcg | 23% |
| Сяра | 68 мг | 7% |
| Флуорид | 38 mcg | 1% |
| Манган | 1.34 мг | 67% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 110 мг | 44% |
| Isoleucine | 380 мг | 19% |
| Валин | 510 мг | 15% |
| Leucine | 580 мг | 12% |
| Треонин | 260 мг | 46% |
| Лизин | 300 мг | 19% |
| Метионин | 120 мг | 9% |
| Фенилаланин | 500 мг | 25% |
| Аргининът | 420 мг | 8% |
| Хистидин | 190 мг | 13% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.