Най-добрите основи за смути са банан и авокадо. И двата плода имат кремообразна текстура, която придава на смутито вискозитет и необходимата текстура. Авокадото е богато на фибри, фолат, витамин К, здравословни мазнини и днес ще разгледаме някои интересни варианти. (прави 3 чаши) 1 зряло авокадо, нарязано наполовина (без костилки) 1 с.л. парченца ананас 1 с.л. сок от ананас 1 с.л. лед Поставете всички съставки в блендер. Разбийте, докато се получи гъста и кремообразна консистенция. 1 ст. лед 1 с.л. вода (или всякакъв сок, за по-сладък вкус) 1 с.л. нискомаслено кисело мляко 34 с.л. замразени боровинки 12 банана 1 авокадо Смесете всички съставки в блендер до гладкост. Шоколадово смути от авокадо (порции 2) 1,5 замразени зрели банани 34 с.л. пюре от авокадо 2 ч. ч. какао на прах 34 с.л. соево мляко малка щипка сол Смесете всички съставки в блендер на ниска скорост до гладкост. Пийте веднага след приготвяне. (2 порции) 12 големи краставици, нарязани на резени 12 големи авокадо, обелени 12 с.л. кисело мляко 1 с.л. семена от чиа 1 супена лъжица мед 5 кубчета лед Разбийте всички съставки в блендер. Ако масата е твърде гъста, добавете още малко кисело мляко. Ако е много течно, добавете авокадо.
2022-11-11