Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
калория | 294 kcal |
Протеини | 10.7 гр |
Мазнини | 1.9 г |
Въглехидрати | 58.5 г |
Вода | 14 грама |
Фибри | 13.3 гр |
Витамини:
Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
Витамин А | еквивалент на ретинол | 2 мг | 0% |
Витамин B1 | тиамин | 0.42 мг | 28% |
Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
Витамин Е | токоферол | 2.2 мг | 22% |
Витамин B3 (PP) | Ниацин | 3.3 мг | 17% |
Витамин B6 | пиридоксин | 0.35 мг | 18% |
Витамин B9 | фолиева киселина | 55 mcg | 14% |
Витамин Н | Биотин | 2 мг | 4% |
Минерално съдържание:
Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
калий | 396 мг | 16% |
калций | 43 мг | 4% |
Магнезий | 75 мг | 19% |
Фосфор | 256 мг | 26% |
натрий | 3 мг | 0% |
Ютия и дъска | 4.1 мг | 29% |
цинк | 1.95 мг | 16% |
Мед | 350 mcg | 35% |
Сяра | 78 мг | 8% |
Флуорид | 50 mcg | 1% |
Chrome | 4.3 mcg | 9% |
Манган | 2.59 мг | 130% |
Съдържанието на аминокиселини:
Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
Триптофанът | 130 мг | 52% |
Isoleucine | 400 мг | 20% |
Валин | 520 мг | 15% |
Leucine | 690 мг | 14% |
Треонин | 320 мг | 57% |
Лизин | 360 мг | 23% |
Метионин | 150 мг | 12% |
Фенилаланин | 600 мг | 30% |
Аргининът | 470 мг | 9% |
Хистидин | 200 мг | 13% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.