Какво означава да си сатвичен? – това е една от трите съществуващи гуни (качества), която се изразява в баланс, спокойствие, чистота и яснота в човешкия живот. От гледна точка на Аюрведа всяка болест е отклонение към или и лечението ще доведе тялото до сатва гуна.
Раджас се характеризира с движение, енергия, трансформация, което (когато е в излишък) води до дисбаланс. Тамас, от друга страна, представлява бавност, тежест и мързел, което обикновено се превръща в инерция.
Хората, в които преобладават качествата на раджас, са прекалено активни, целеустремени, амбициозни и в постоянна надпревара. След известно време този начин на живот причинява хроничен стрес, емоционално и физическо изтощение и други заболявания, типични за гуната на раджас. В същото време тамасичните хора водят бавен и непродуктивен начин на живот, често са летаргични и депресирани. Резултатът от такова състояние е същият – изтощение.
За да балансира тези две състояния, във всички елементи на природата има блажена гуна саттва, към която се стремим, за да сме здрави. Сатвичният човек има ясен ум, чистота на мислите, думите и действията. Той не работи прекалено много като раджас и не е мързелив като тамас. Но тъй като сме част от природата, ние сме съставени и от трите гуни – това е само въпрос на пропорция. Един учен каза: По същия начин ние не можем да видим никоя от гуните с очите си, но усещаме тяхното проявление в живота си. Какво е проявлението на сатва гуна? Лекота, щастие, мъдрост и знание.
Всяка храна също се състои от три гуни и е основният фактор, определящ преобладаването на едно или друго качество в нас. Леката, чиста, органична и прясна храна в умерени количества е сатвична; стимулиращи като пикантна храна, алкохол и кафе увеличават раджаса. Тежката и застояла храна, както и преяждането водят до гуна тамас.
Следните стъпки ще ви позволят да се придвижите към преобладаването на сатва и култивирането на доброто във всеки ден от живота:
1. храна
Ако изпитвате постоянен стрес, безпокойство и раздразнение, трябва да обърнете внимание на количеството раджастична храна и напитки, които консумирате. Постепенно заменете със сатвична храна: прясна, за предпочитане местно произведена, пълноценна храна – тази, която ни дава максимално хранителни вещества. В ден, когато в природата преобладава тамас, може да се добави малко раджастична храна. Кафа, която е по-склонна към гуната на тамас, може да има полза от кафето сутрин, но не всеки ден. Препоръчително е да избягвате лука и чесъна, които имат раджасични свойства.
2. Физическа активност
Йога е сатвична практика, която ви позволява да балансирате тялото със съзнателен подход. Особено конституциите Вата и Питта трябва да избягват прекомерно физическо натоварване, което може само да ги стимулира, вече склонни към раджас.
3. Баланс между работа и личен живот
Принадлежите ли към типа хора, които са готови да работят ден и нощ, без почивни дни и да вървят напред към целта? Това качество на раджас може да не е лесно за промяна. Да прекарваш време сред природата, в медитация, да обръщаш внимание на себе си не е егоизъм и не е загуба на време. Такова забавление е необходимо за качествен и балансиран живот. Сатвичният начин на живот не може да се състои само от работа.
4. Духовни практики
Свързването с това, което е по-голямо от нас, насърчава мира, спокойствието и яснотата в нас – всички сатвични качества. Въпросът е само да намерите практика, която резонира с душата ви и не се превръща в „ангажимент“. Този елемент може да включва и дихателни практики (пранаяма), четене на мантри или молитви.
5. Светоглед
Ако има един единствен най-важен аспект в култивирането на сатва (след хранене), това е чувството на благодарност. Благодарността отнема на човек само няколко секунди. Научете се да сте благодарни за това, което имате сега – това ви позволява да се отървете от тамастичното желание да имате все повече и повече. Култивирайте все повече и повече сатвична личност в себе си постепенно, като внимавате какво ядете, практикувате, мислите и казвате всеки ден.