Диетата на Сайков, 7 дни, -6 кг

Отслабване до 6 кг за 7 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 470 Kcal.

Диетата на д-р Сайков е популярен метод за спешно отслабване. Основните му основи са осезаемо намаляване на калориите и минимизиране на мазнините в храната. Ако решите да отслабнете според правилата на тази техника, ще трябва да ядете храни според предложените списъци и да се храните на час. Помислете за правилата, разработени от уважавания диетолог Сайков, по-подробно.

Изисквания към диетата на Сайков

Важно е да се отбележи, че спазването на правилата на диетата на Сайков се препоръчва за тези хора, чието тегло надвишава нормалните стойности с 10 или повече килограма. В този случай още през първата седмица на диетата можете да загубите до 5-6 кг наднормено тегло. След това си струва да си починете една седмица, да не спазвате строги диетични принципи и в същото време да не ядете мазни и висококалорични храни. През този период е препоръчително диетата да се основава на консумацията на риба, постно месо, зеленчуци, млечни и култивирани млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Можете да си позволите други продукти, ако желаете силно, но съвсем малко и до обяд. Опитайте се да не превишавате дневния прием на калории от 1200 калории по това време.

Трябва да ядете 6 пъти на ден в такива часове: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 и 18:00. По-късно не можете да ядете нищо.

Половин час преди хранене трябва да изпиете една четвърт чаша билкова запарка, която се приготвя от една чаена лъжичка жълт кантарион, пакетче чай от лайка и една чаена лъжичка сух колекция от невен. Това количество трева трябва да се запари в 200 мл вряща вода. В допълнение към това количество течност, трябва да пиете още 0,5 литра вода дневно. Препоръчва се отказ от по-голям обем от питейната диета, включително консумацията на чай и кафе. Според разработчика на диетата, намаляването на количеството консумирана вода принуждава тялото да го черпи от мастните резерви, поради което настъпва по -активен процес на отслабване. И в моменти, когато жаждата е твърде измъчваща, Сайков съветва да захапе леко върха на езика. Преди лягане е препоръчително да изпиете билково слабително средство (например таблетки от сено).

За всеки ден от седмицата се предписва определен набор от продукти, от които трябва да съставите меню и да ядете храна в горепосоченото време.

Всички храни трябва да се консумират без сол.

Диетично меню на Сайков

Неделя: повторете менюто на околната среда.

Забележка... Не е необходимо стриктно да се придържате към предложеното по-горе меню, най-важното е да спазвате часовете за хранене и да ядете храни строго според дневния списък.

Противопоказания за диетата на Сайков

1. Строгата диета на д-р Сайков е силно обезкуражена при наличието на сериозни заболявания. Може да настъпи тяхното обостряне.
2. Ако решите да се подложите на диета със захарен диабет или проблеми с бъбречната функция, количеството течност не трябва да се ограничава и преди да започнете диетичен живот, определено трябва да се консултирате с лекар.
3. Диетата е противопоказана за юноши, възрастни хора, жени по време на бременност, кърмене или през първите шест месеца след раждането на дете.
4. Не можете да потърсите помощ от метода на Сайков при психологични разстройства и заболявания на сърдечно-съдовата система или стомашно-чревния тракт.

Предимства на диетата на Сайков

• Основните предимства на диетата на Сайков включват нейната ефективност. Резултатите са склонни да се показват доста бързо, което дава сила за по-нататъшно придържане към строгите диетични правила.
• Също така, мнозина ще харесат факта, че не е нужно да отделяте много време за готвене на храна, а наличността и малкото количество препоръчана храна ще ви позволи да спестите добър бюджет.

Недостатъци на диетата на Сайков

1. Диетичното меню е оскъдно и строго. Ако сте свикнали да ядете обилно, тогава не можете да избегнете чувството на глад.
2. Също така, фактът, че е бедна на фибри и протеинови продукти, които могат да влошат функционирането на организма, говори не по най-добрия начин за диетата.
3. Възможна е появата на главоболие, гадене, световъртеж. Особено често тези явления се наблюдават при хора с ниско кръвно налягане и са свикнали да започват деня с чаша кафе, което не се препоръчва да се пие на диета. И като цяло такава нискокалорична диета не е достатъчна в нечий организъм, който няма да реагира с чувство на умора.
4. Също така е важно да се отбележи, че тази техника не се препоръчва да се комбинира с активни спортни тренировки. По време на периода на отслабване е по-добре да оставите само обичайните сутрешни упражнения в ежедневието.
5. Освен това необходимостта от ядене на час може да се превърне в препъни камък. Вероятно ще е трудно за работещите хора да планират своя график, така че да хапват на всеки 2 часа. По-добре да се проведе диета на почивка (освен това самият разработчик се съгласява с това твърдение).
6. Може да бъде трудно да се поддържа тегло след диета. За да не се втурват бързо килограмите, които са ви останали, се препоръчва да увеличите съдържанието на калории в диетата от 1200 калории с не повече от 100 енергийни единици дневно. Факт е, че ниското съдържание на калории в предложения метод може да забави метаболизма, поради което всеки излишък от храна заплашва да напълнее отново.

Повтаряне на диетата на Сайков

Ако в края на диетата се случи, че не можете да запазите получения резултат и искате да възвърнете хармонията, по-добре е да изчакате поне 1,5-2 месеца, преди да започнете ново начало. Освен това самият Сайков съветва техниката да се извършва в седмична версия два пъти годишно, за да се сведе до минимум рискът от връщане на наднорменото тегло.