Радикална диета, 14 дни, -10 кг

Отслабване до 10 кг за 14 дни.

Средното дневно съдържание на калории е 580 Kcal.

Всички знаят, че бързото отслабване е вредно. Въпреки това често сроковете, за които искате да станете тънки, често са тесни. В този случай диетата идва на помощ, поради причина, наречена радикална, защото много бързо отслабва. Случва се да лети 1-2 кг на ден, което особено се случва в началото на спазването на правилата на радикалния метод. Днес предлагаме да разгледаме популярната му версия, която е предназначена за 14-дневен период.

Изисквания за радикална диета

Радикалното диетично меню включва четири хранения на ден. Препоръчително е да планирате графика си на хранене, така че да има поне 4 часа между храненията. В интервалите между храненията се опитайте да пиете достатъчно течности (неподсладени билкови и зелени чайове и, разбира се, чиста вода). Понякога, ако искате, можете да си позволите чаша кафе, но не силно и без добавки. Всеки ден трябва да ядете определени храни, чието количество е ясно предписано. В същото време не се препоръчва промяна на реда на дните. Това може да повлияе негативно на загуба на тегло. Добре е, ако успеете да избягвате да ядете 2-3 часа преди да угасне светлината.

За период от две седмици можете да отслабнете с цели 20 кг. Разбира се, ако телесното ви тегло не е много голямо, загубите може да са по-малко забележими, но със сигурност ще бъдат забележими.

За да се запазят резултатите, получени при радикална диета, е много важно постепенно да се измъкнем от нея. Тъй като, при спазване на правилата на тази диета, диетата през повечето дни е била не повече от 800 калории (което е доста значително намаляване на снабдяването с енергия на тялото), тя трябва да се увеличава много внимателно. В противен случай изгубените килограми и с приятели бързо ще се почувстват отново. За да предотвратите появата на този проблем, препоръчително е да отделите цял месец за отказване от техниката. През първата седмица приемът на калории, изчислен на ден, може да бъде увеличен до 1000 калории, през втората - 1200, през третата - 1400, през четвъртата - 1600. Дали си струва да се увеличи допълнително, ние определяме индивидуално, чрез много плавно добавяне на нови калории и внимателно наблюдение на теглото ... Сега нашата задача е да определим колко калории могат да се консумират, така че теглото да стои неподвижно (ако не искате да отслабнете повече) и да не се увеличава.

През първата седмица след диетата можете да ядете всичко, което искате, без да увеличавате посоченото съдържание на калории, но избягвайте да ядете пикантни, солени, мазни храни, както и различни сладкиши.

През втората седмица се опитайте да структурирате менюто си така, че да съдържа предимно протеинови храни. Въглехидратните продукти (по-специално зърнени храни, твърди тестени изделия) могат да се консумират от време на време, но преди обяд.

На третия делничен ден можете да ядете всяка храна, която харесвате (разбира се, в умерени количества). Но направете поне един ден от седемте гладувания на нискокалорични продукти (например, яжте зеленчуци или плодове без нишесте или пийте нискомаслен кефир).

През четвъртата седмица е много желателно да се включи пълна спортна подготовка.

Радикално меню за диета

Забележка... Можете да планирате графика си за хранене по различен начин. Ключът е да приемате правилните храни в правилните дни.

Противопоказания за радикална диета

• Тъй като тази диета е много строга, тя не трябва да се спазва от бременни жени, кърмещи майки, в напреднала възраст, деца и юноши.
• Не можете да отслабнете така при наличие на някакви хронични заболявания, тъй като рискът от тяхното обостряне е много голям при такава диета.
• Също така е крайно нежелателно да отслабвате по такъв радикален начин за хора, чийто живот и дейности се отличават с повишена физическа или умствена активност.

Добродетелите на радикалната диета

1. Несъмненият плюс на радикалната диета е бързата загуба на тегло.
2. Като правило, първите награди за вашата работа под формата на напускане на килограма се забелязват още в началото на диетичния ви живот.
3. Също така приятен бонус е, че радикалните храни са лесно достъпни и повечето са евтини.
4. Готвенето на храна за отслабване не е трудно.

Недостатъци на радикалната диета

1. Недостатъците на радикалната диета включват доста строга диета. С такава диета със сигурност ще имате чувство на глад, особено в онези дни, когато в менюто няма протеинов продукт, който допринася за най-голямото засищане.
2. Също така има голяма вероятност от слабост и повишена умора. Този факт е свързан със значително намаляване на приема на калории в сравнение с препоръчителната средна норма.
3. По време на радикалното хранене тялото има голям шанс да срещне липса на основни вещества. Изключително желателно е да свържете приема на комплекс от витамини и минерали, за да помогнете на органите да функционират пълноценно.
4. Освен това спазването на правилата на радикалната диета може да доведе до главоболие, стомашно-чревни разстройства, спазми и световъртеж.
5. Ако се чувствате неудобно със здравето си, спрете диетата.

Повторно правене на радикалната диета

Силно не се препоръчва да се използва радикална диета повече от веднъж на всеки три месеца. И по-добре направете по-дълга пауза или, ако трябва да отслабнете повече, потърсете помощ от по-лоялен начин за трансформиране на фигурата си.