Изглежда, че ако можем да слушаме себе си, да проследяваме собствените си чувства и емоции, това ни помага да разберем по-добре себе си и другите. Въпреки това тези прекрасни качества имат и обратна страна, когато поради прекомерна фиксация върху собствения си вътрешен свят сме обзети от безпокойство и живеем в постоянно очакване на най-лошото. Как да стигнем до баланс?
Много от нас живеят без да чуват себе си и своите желания. Често това започва в детството, когато се опитваме да не разстройваме родителите си и избираме онези дейности и дори бъдещи професии, които те смятат за подходящи.
Това е отчасти удобно — ние се освобождаваме от отговорност за вземането на решения. С течение на времето обаче неизбежно се сблъскваме с факта, че просто не познаваме себе си. Не разбираме какъв филм искаме да гледаме, дали ни е интересно да четем тази книга, къде да отидем на почивка и дали обичаме работата си. И ние живеем сценария на живота си като статисти, почти без да изпитваме емоции.
„Дълго време живях като в сън“, спомня си Светлана. — Отидох на работа, от която се отегчих, а през уикендите безцелно гледах и четях всичко, което интернет предлагаше. Често ме измъчваха главоболия, чиято природа никой от лекарите не можеше да обясни и не разбирах какво всъщност искам. Мама каза, че имам стабилна работа и трябва да се придържам към това място.
Всичко изведнъж се промени, когато в компания с приятел отидох на йога и започнах да практикувам медитация. Това прекъсна безмисленото ми бягане в кръг и най-накрая ме потопи в реалността на вътрешния ми живот. Започнах да се вслушвам в сигналите на тялото си и това постепенно ми помогна да разбера по-добре чувствата си. Минаха мъчителни главоболия, напуснах работа, отидох в Индия за шест месеца и когато се върнах, вече знаех точно какво искам да правя.
„В този случай именно саморефлексията помогна на момичето да се възстанови в широкия смисъл на думата: да намери своя собствен път и да се отърве от мигрената, която също не е възникнала случайно“, казва психотерапевтът Марина Миаус. — Състоянието на отделеност от собственото „аз“ не остава незабелязано: с течение на времето тялото ни започва да ни информира, че физическото здраве предполага преди всичко емоционално благополучие.
Потискането на чувствата ни се превръща в множество психосоматични заболявания, когато започнем да боледуваме, като не се откриват органични лезии. Следователно е необходимо да анализирате вашите вътрешни процеси: желания, мотиви, мотивация. Важно е обаче да знаете пътя назад.”
Прекаленото фокусиране върху себе си дава перверзни усещания и потапя в илюзорна реалност
Опитите да слушате себе си понякога приемат формата на мания, започват да носят обсесивно-компулсивен характер. Карл Густав Юнг не беше изключение, който изучава теорията на его състоянията, като се потапя в процеса на интроспекция - интензивно наблюдение на собствените си умствени процеси. Това го доведе до състояние на невроза и го принуди да спре да експериментира за известно време. Често страстта към саморефлексия е свързана с безкраен анализ на собственото благополучие.
„Тъй като моя близка роднина почина от рак на гърдата, не мога да се отърва от чувството, че нещо не е наред с мен“, признава Марина. — Внимателно изучавам тялото си и постоянно изглежда, че откривам опасни възли. Друга проверка при лекаря казва, че съм напълно здрав. Това за известно време се успокоява, но после отново ме измъчва мисълта: болестта е някъде наблизо.
„Това е класически пример, когато състоянието на саморефлексия престава да бъде продуктивно и започва да вреди“, казва Марина Миаус. „Прекаленото фокусиране върху себе си дава извратени усещания и ви потапя в една илюзорна реалност.”
„Когато домашният тест за бременност беше положителен, бях много щастлива. За мен миризмите и вкусовете веднага се промениха, дори изглеждаше, че самото тяло се променя “, спомня си Яна. — Изследванията на лекаря обаче показаха, че не съм бременна. И точно в този момент всички внезапно придобити усещания изчезнаха.
Поддавайки се дори на приятни преживявания, ние все пак рискуваме да изкривим реалната картина на живота си. Как да излезем от състоянието на продължителна саморефлексия? Опитайте упражнение, в което първо се похвалите за това, че можете да погледнете дълбоко в себе си, защото това е важно умение, което не бива да се губи. Научихте се да чувате и разбирате себе си — и това е вашето голямо предимство. Сега обаче е важно да се научите как да „излезете“ от това състояние. За да направите това, опитайте се да прехвърлите интереса си от вътрешните преживявания към външния свят.
„Нека фокусът на вниманието да бъде насочен към всичко, което ви заобикаля в момента“, предлага експертът. — Ако седите на масата и пиете чай, съсредоточете се върху вкуса на напитката, комфорта на стойката ви, миризмите, звуците и цветовете около вас. Можете да го запишете за себе си или да го опишете, като водите специален дневник за това. Постепенно ще започнете да чувствате, че контролирате дали съзнанието ви е вътре или отвън. И двете условия са важни за емоционалния ни баланс и благополучие."