Съдържание
Въведение
При избора на хранителни продукти в магазина и външния вид на продукта е необходимо да се обърне внимание на информацията за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя .
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 600 kcal |
| Протеини | 18.5 гр |
| Мазнини | 48.5 г |
| Въглехидрати | 22.5 г |
| Вода | 5.3 гр |
| Фибри | 2 гр |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.5 мг | 33% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.22 мг | 12% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 0 мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | 5.7 мг | 57% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 6.9 мг | 35% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.42 мг | 21% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 25 mcg | 6% |
| Витамин К | филоквинон | 34.1 μg | 28% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 553 мг | 22% |
| калций | 47 мг | 5% |
| Магнезий | 270 мг | 68% |
| Фосфор | 206 мг | 21% |
| натрий | 16 мг | 1% |
| Ютия и дъска | 3.8 мг | 27% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 287 мг | 115% |
| Isoleucine | 789 мг | 39% |
| Валин | 1094 мг | 31% |
| Leucine | 1472 мг | 29% |
| Треонин | 688 мг | 123% |
| Лизин | 928 мг | 58% |
| Метионин | 362 мг | 28% |
| Фенилаланин | 951 мг | 48% |
| Аргининът | 2123 мг | 42% |
| Хистидин | 456 мг | 30% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на продукта зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не трябва да се учи. Затова добавете повече прясна храна към вашата диета.