Повечето от нас знаят, че здравословното хранене и упражненията допринасят за дълголетието. Проведените експерименти свидетелстват за вредата, която преработената и рафинирана храна има върху човешкото здраве. Докато консумацията на такива храни може да доведе до възпаление и заболяване, има по-фини признаци на хранителни дефицити. Помислете за най-честите сигнали на тялото за липсата на определени елементи. 1. – може да е свързано с дефицит на желязо, цинк, витамини от група В. Добавете към диетата си храни като манголд, тахан, броколи, червени чушки, зеле, карфиол. 2. по лицето и косопад – възможен е дефицит на биотин и мастноразтворими витамини (A, D, E, K). Потърсете авокадо, гъби, карфиол, ядки, малини и банани. 3. по бузите, ръцете, бедрата. Този симптом може да показва липса на есенциални мастни киселини, както и на витамини А и D. Не пренебрегвайте зеленчуците като моркови, сладки картофи, червени чушки и зеленолистни зеленчуци. 4. в ръцете, краката или другаде може да се дължи на липса на фолиева киселина, B6, B12. Спанак, аспержи и червено цвекло са задължителни в случая. 5.: пронизващи болки в пръстите, прасците, сводовете на стъпалото са свързани с дефицит на магнезий, калций и калий. За да компенсирате липсата на тези елементи в тялото, яжте бадеми, лешници, тиквички, зеле, броколи, ябълки и спанак.
2022-11-11