Грижа за кожата след 40 години
Трябва да се грижите за кожата си от ранна възраст. Овлажнявайте, хранете се правилно, предпазвайте от слънцето. След 40 години бръчките започват да се изкачват със светкавична скорост, тялото остарява - време е да се грижите за кожата още по-активно.

Ще ви разкажем за правилата за грижа за кожата след 40 години у дома, как да изберете правилната грижа и какви козметични процедури са най-ефективни.

Правила за грижа за кожата след 40 години у дома

1. Хидратация отвътре и отвън

С възрастта кожата става суха, тъй като клетките на епидермиса вече не са в състояние да задържат достатъчно влага. Много жени над 40 години изпитват усещане за опъната кожа. За да поддържате кожата овлажнена, козметолозите препоръчват да пиете повече вода (поне 1,5 литра на ден) и да включите в ежедневната си диета храни, богати на омега-3 киселини (мазни риби, ядки, зехтин). Имат противовъзпалителни свойства, подхранват клетките отвътре и предотвратяват образуването на бръчки и лющене на кожата.

Трябва да овлажнявате кожата отвън – изберете добри дневни и нощни кремове.

2. Наспи се

Липсата на сън незабавно се отразява на външния вид - през нощта клетките се възстановяват най-активно, попълвайки енергийния резерв. Тези, които работят нощна смяна, не спят до сутринта, често се сблъскват с факта, че кожата изглежда застояла, става бледа на цвят. Между 23:00 и 02:00 часа е пикът на цикъла на регенерация. Така че, за да запазите младостта на кожата на лицето и тялото като цяло, лягайте си не по-късно от 23 часа и задължително използвайте продукт, който оптимизира възстановяването на кожата – нощен крем с богат състав.

3. Свържете лицева гимнастика

Сега е много популярен фейсфитнес – упражнения за лице. Отделете само 5 минути на ден сутрин или вечер за някои ефективни упражнения и след 3-4 седмици ще забележите невероятни резултати. Видео уроци за фитнес на лицето можете да намерите онлайн. За да изглежда кожата свежа сутрин, можете да направите фитнес за лице с кубче лед.

4. Яжте внимателно

Нищо чудно, че казват „ти си това, което ядеш“, здравето зависи много от това какво и как ядем. Вашата чиния трябва да съдържа мазнини, протеини и въглехидрати.

Идеалният хранителен комплект за жена след 40 години съдържа омега-3 мастни киселини (скариди, сьомга, дорадо и други мазни риби) и антиоксиданти (зеленчуци, плодове) за борба със свободните радикали.

5. Стойте далеч от слънцето

Ходенето на ярко слънце е по-добре да не се злоупотребява. UV лъчите разрушават колагена и еластина: ускоряват стареенето на кожата. Освен това слънцето може да причини възрастови петна. Ако сте на почивка в гореща страна, не забравяйте да вземете слънцезащитен крем със себе си и да го нанасяте върху кожата си възможно най-често. Също така е най-добре да останете на сянка през най-горещото време между обяд и четири.

Всяка жена трябва да помни да предпазва лицето си от слънцето. Уверете се, че имате слънцезащитен крем в несесера си. За града ще е достатъчен крем със SPF 15 (Слънцезащитен фактор), извън града или на море – 30-50, – коментари козметик Regina Khasanova.

Популярни въпроси и отговори

Как да изберем правилната грижа?

Грижата започва в банята – на рафта трябва да има почистващ препарат, тоник, крем, това е минималният основен комплект за всяка жена. Грижата започва с почистване на кожата – можете да изберете пяна или „измиване“ с кремообразна текстура. След измиване не забравяйте да използвате тоник, за да възстановите баланса на кожата, в идеалния случай - тоник с азулен (компонент на етерично масло, получено от цветя на лайка - Ред.), Той е мек, нежен, - казва Реджина Хасанова. – След това трябва да има крем, той може да съдържа SPF, киселини, витамини, антиоксиданти – колкото по-богат е съставът, толкова по-добър е кремът. Кремът трябва да е професионален – това се нарича козмецевтика (това е активна козметика, разработена на пресечната точка на две науки – козметология и фармакология – бел.ред.), тъй като количеството на активните съставки (овлажняващи, изсветляващи, изравняващи и др.), които съдържат до 20%, при непрофесионални – до 2%. Да, някои професионални кремове не са евтини – но като се намажете сутрин, ще разберете, че продуктът със сигурност ще подейства. Освен това предимството на такава козметика е, че е много икономична.

Що се отнася до вечерната грижа: измийте грима, измийте лицето си и нанесете серум за лице – той също трябва да е висококачествен, да съдържа антиоксиданти, витамин С, ретинол (витамин А) или можете да нанесете нощен крем. Всяка седмица жените след 40 трябва да правят ролка, пилинг gommage, не препоръчвам ексфолианти - те нараняват кожата, особено кафето. Освен това всяка седмица трябва да прилагате маска, също професионална, може да бъде овлажняваща или алгинатна. Как да изберете правилната грижа - трябва да се съсредоточите върху киселините в състава, активните вещества. В идеалния случай, преди да купите козметика за домашна грижа, по-добре е да се консултирате със специалист, – казва Реджина Хасанова, козметолог.

Кои козметични процедури са най-ефективни?

Ще започна с разказ за това какво се случва с кожата на лицето ни – дистрофични промени в кожата, след това – гравитационно изместване на меките тъкани, загуба на обем на тъканите, промени в лигаментния апарат. Свързаните с възрастта промени в мускулите, промените в скелета също засягат. След 35 години производството на колаген при жените намалява, а той е отговорен за еластичността на тъканите ни. Ето защо грижата за лицето след 40 години е много важна: както основните грижи, така и процедурите. Можете да правите пилинги: целогодишно – това са млечен, бадемов, пирогрозден, пилинг с витамин С и редица други киселини. Ако е сезонно, когато слънцето е неактивно, тогава ретиноево или жълто.

Можете също да направите биоревитализация на курс - това са инжекции. Но има едно „но“ - ако протеинът не е нормален при човек, тогава няма смисъл да се прави тази процедура. Първо трябва да нормализирате протеина в тялото - все пак той изпълнява градивна функция. След това можете да направите контурна пластика, за да попълните мастните пакети, също така се препоръчва да направите контурна пластика на устните на по-възрастните жени не за модерна форма, а за естествено подуване, защото с течение на времето кръговият мускул на устата се свива и издърпва вътре в устните. Ето защо те изтъняват с възрастта. Много полезно е да отидете на масажи, апаратна процедура - микротокове. Полезна е мезотерапията с вазоконстрикторни лекарства и витамини, – казва козметик.

Как да се храним правилно?

Ястията трябва да са пълноценни три пъти на ден без закуски. Не можете да ядете със закуски, защото възниква инсулинова резистентност (нарушен метаболитен отговор към ендогенен или екзогенен инсулин – бел. ред.). Закуската трябва да съдържа мазнини, протеини, въглехидрати, обядът също, можете да добавите към него прясно изцедени сокове или плодове, за вечеря трябва да има протеини и фибри, без въглехидрати и мазнини. Важно е да изберете зеленчуци без скорбяла за вечеря: краставици, тиквички, рукола, спанак, патладжан, моркови. Но нишестените: картофи, царевица, бобови растения, тиква е най-добре да се ядат на обяд, не трябва да се ядат вечер.

Във вашата диета трябва да има мазнини - те изпълняват регулаторна функция, тоест регулират функцията на половите хормони. Трябва да има както растителни мазнини, така и животински. Най-полезни са зеленчуците – прави се салата, подправена с хубаво олио – зехтин, слънчогледово. Някои отказват холестерола, но трябва да знаете, че тялото ни определено се нуждае от него, тъй като той е субстрат за образуването на полови хормони. Необходими са и млечни продукти - съдържанието на мазнини трябва да бъде поне 5%, нискомаслените храни не се усвояват от хората.

Не забравяйте да пиете вода през целия ден - един и половина до два литра, можете да изчислите нормата си по прост начин - 30 ml вода на килограм тегло. Мнозина не са свикнали да пият вода, така че навикът да пиете вода остава с вас, пийте от красиви бутилки, чаши, чаши, – коментира експертът.

Козметологът съветва всяка година да се подлага на медицински преглед, да се вземат тестове и да се следи нивото на витамин D, омега 3 в организма, така че клетките да са здрави и еластични. Не забравяйте да пиете вода през целия ден - един и половина до два литра, можете да изчислите нормата си по прост начин - 30 ml вода на килограм тегло. Ако следвате препоръките, кожата ви ще ви благодари.

Оставете коментар