Състав на рецептата “Смутита Овесени ядки Сушени плодове Ядки"
- 300 г овесени ядки
- 240 г банани
- 50 г орехи
- 50 г кашу
- 50 г бадеми
- 50 г стафиди
- 50 г фурми
- 50 г сушени кайсии.
Хранителна стойност на ястието „Смути овесени ядки сушени плодове ядки“ (per 100 грама):
Калории: 216.4 ккал.
Катерици: 5.2 гр.
Мазнини: 11 гр.
Въглехидрати: 25.4 гр.
Брой порции: 1Съставки и калории на рецептата ”Smoothies Овесени ядки Сушени плодове Ядки»
| Продукт | Мярка | Тегло, гр | Бяло, гр | Мазнини, ж | Ъгъл, гр | Кал, ккал |
| овесена каша на вода | 300 г | 300 | 9 | 5.1 | 45 | 264 |
| банан | 240 г | 240 | 3.6 | 0.48 | 52.32 | 228 |
| Орех | 50 г | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
| кашу | 50 г | 50 | 9.25 | 24.25 | 11.25 | 300 |
| сладки бадеми | 50 г | 50 | 9.3 | 28.85 | 8.1 | 322.5 |
| стафида | 50 г | 50 | 1.45 | 0.3 | 33 | 132 |
| дати | 50 г | 50 | 1.25 | 0.25 | 34.6 | 137 |
| сушени кайсии | 50 г | 50 | 2.6 | 0.15 | 25.5 | 107.5 |
| Обща сума | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 1 сервиране | 840 | 44.1 | 92 | 213.3 | 1818 | |
| 100 грама | 100 | 5.2 | 11 | 25.4 | 216.4 |