Какво да ядем, за да запазим малко количество калории? Повече и да донесете на тялото си услуга под формата на енергия и витамини? Ето няколко закуски, които отговарят на тези изисквания.
Печен картоф
Един печен картоф съдържа около 100 калории и е важен източник на витамини С, е, минерали - магнезий, цинк, калций, калий и фосфор и незаменими аминокиселини, фибри и нишесте. Тялото абсорбира картофите за дълго време и затова чувството на глад скоро няма да се почувства.
Печена ябълка
Ябълки - един от най -полезните плодове. И печени, те имат благоприятен ефект върху храносмилането ни. Ябълката има много витамини С, Е, В1, В2, В6, Р и желязо, калий, фосфор, калций, магнезий, натрий. Повече ябълки подобряват състава на кръвта, подмладяват организма, укрепват имунната система. Една печена средно голяма ябълка съдържа не повече от 100 калории.
Бадеми
14 бадемови ядки са 100 калории и са източник на витамини Е и D, антиоксиданти, витамини от група В Бадемите засилват имунната система, успокояват нервната система, подобряват мозъчната функция, установяват храносмилането и функционирането на сърцето. Също така бадемите са полезни за тези, които искат да удължат младостта и да подобрят външния вид.
скарида
13 скариди с черупки съдържат 100 калории и това е идеалната закуска за всеки, който обича морски дарове. Скаридите са източник на протеини, които са важни за мускулния растеж и отслабването. Скаридите съдържат много фосфор, натрий, йод, калций, витамини b, C, D и полиненаситени мастни киселини омега-3.
маслини
За да не надвишавате 100 калории - вземете лека закуска 9-10 маслини - източникът на около сто активни вещества. Това витамини, и захари, и протеини, и пектин, и мастни киселини, които намаляват нивото на холестерола в кръвта, подобряват храносмилането, укрепват имунната система.
грозде
Грозде от приблизително 35 плодове - това също е 100 калории. Гроздето има много полезни захари, органични киселини, фибри, витамини В, С, R, пектин и ензими. Тези плодове са такива елементи като натрий, калий, калций, фосфор, желязо и други.