Завършете лятото преди новата учебна година. И ако през лятото децата са използвали интензивно витамините от леглата, но сега е време да се изгради диетата на учениците, така че ранните ставания да не изглеждат ужасни, а учебният ден да е лесен. Увеличете умствената дейност, идва дъждовна есен и затова трябва да се съсредоточите върху повишаване на имунитета и способността на мозъка да се концентрира и усвоява информация. Ето продукти, които със сигурност ще имат ученици от 1 септември.
Риба
Рибата е източник на витамини, минерали и здравословни омега-киселини, които подобряват функционирането на мозъка и успокояват нервната система. Високото съдържание на йод и фосфор спомага за концентрацията, намалява агресията и сълзливостта.
месо
Месото е източник на протеини и жизнени сили, които са важни на етапа на формиране на костната и мускулната тъкан на децата. Също така в месото и много аминокиселини, микроелементи и витамини, което стабилизира нервната система, подобрява зрението и помага на мозъка да работи ефективно.
Яйца
Друг важен източник на протеини, антиоксиданти, витамини, минерали и мазнини за правилното функциониране на мозъка. Холинът в състава на яйцата е полезен за настроението и благосъстоянието на децата.
Броколи
Броколите съдържат големи количества витамин К и бор, необходими за работата на мозъка. Можете също така да добавите към диетата и други видове зеле, които подобряват чревната подвижност.
Картофи
Богат на нишесте, картофите осигуряват ситост и енергия, която поема умствена дейност. По време на храносмилането нишестето се превръща в глюкоза, което дава сила. Картофите са минерали и аминокиселини, необходими на всеки човек.
Чесън
Чесънът подобрява кръвообращението, мозъкът е по -добре снабден с кислород и е готов да усвои големи количества информация. Освен чесън - превантивна мярка срещу инфекциозни заболявания.
Масло
В маслото се съдържат добри мазнини, които са полезни за умствената дейност, концентрацията и академичните постижения като цяло.
Млечни продукти
Млечните продукти са източници на протеини, калций и други хранителни вещества, необходими за хармоничното развитие на растящия организъм. Това е навременно прочистване от токсини, укрепване на костите, нормализиране на психо-емоционалното състояние и просто вкусна закуска.
ядки
Снек ядки - най-доброто нещо, което да дадете на дете в училище. Ядките съдържат голямо количество минерали и витамини, които стимулират мозъка и повишават имунитета.
Розмарин
Тази трева винаги трябва да се добавя при готвене на ястия за ученици от всички възрасти. Розмаринът съдържа антиоксиданти и кармазинова киселина, която разширява кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и подобрява паметта. Дори миризмата на розмарин има силен ефект.
лимон
Дори резенчета лимон в чаша чай са достатъчни, за да подобрят паметта на детето и да обогатят организма С витамин С, важен по време на разпространението на вирусни заболявания. Благодарение на лимона детето ще престане да забравя нещата и знанията.
Пчелен мед
Медът е източник на глюкоза, важен за мозъка и нервната система като цяло. Медът повишава имунитета, осигурява необходимата енергия и премахва сънливостта. По -добре е да не добавяте мед към топла напитка от това, той губи всичките си полезни свойства и е просто подсладител.