Хъркането е обезпокоителен проблем както за лицето, засегнато от хъркането, така и за хората, които спят наблизо. Според най-новите изследвания хъркането засяга до 40% от хората. Поляци – възрастни и деца. Смята се, че най-често пълните мъже се борят с това неприятно заболяване и жените след менопауза, тъй като склонността към хъркане се увеличава с възрастта. Понастоящем също младите хора страдат от нарушения на съня, причинени от хъркане. Можете ли да се отървете от хъркането с домашни средства? Можете, но трябва да спазвате няколко правила.
Именно спането в легнало положение предизвиква неконтролирано движение на езика, който се прибира и отваря устата под тежестта на теглото си. В резултат на този процес стените на гърлото и носа се стесняват и необходимото количество кислород не достига до белите дробове. Колкото повече ограничения, свързани с вентилацията на белите дробове хъркането е по-притеснително и по-силно.
Може да има много причини за хъркането. Най-добре е да уведомите Вашия лекар, който след извършване на редица изследвания ще открие източника му. Но когато това заболяване едва започва да ни притеснява и в началото протича леко, можем да се опитаме да се справим сами с него.
Ето няколко доказани начина, които могат да ви излекуват от хъркането или да предотвратят по-сериозните му последици.
- Когато хъркането прекъсва дълбокия сън, обикновено посягате към сънотворни. Не се препоръчват, защото влошават хъркането. Когато такива мерки ви помогнат да заспите, хъркането продължава и само още повече безпокои човека, който лежи до вас.
- Пиенето на алкохол преди лягане влошава хъркането. След като изпием няколко питиета, можем да влошим съня на човека, който остава с нас в спалнята. Алкохолът трябва да се избягва напълно през това време. Докато се отървем от хъркането и ще е спокойно.
- Пушенето на цигари има пагубен ефект върху кръвоносната система, включително гърлото. Следователно пушенето засилва процеса на хъркане. Затова трябва да помислите за бързо и ефективно отказване от цигарите.
- Здравословната диета е в основатазащото хъркането зависи от наднорменото тегло. Лекарите потвърждават, че умерено хъркащите могат да спрат да хъркат, след като свалят няколко килограма. Колкото по-голямо е затлъстяването, толкова по-голям е рискът от възпаление на тъканите на горните дихателни пътища. Това означава, че колкото по-дебел е вратът, толкова по-малко са отворени дихателните пътища. Трябва да се свържете с диетолог, който ще разработи специална диета „за хъркане“.
- Трудно е, но трябва да контролирате позицията си при сън. Препоръчва се странично спане, но само за хора, които хъркат, когато спят по гръб. Хората, които хъркат силно и често, не трябва да обръщат внимание на това, защото за съжаление това няма да промени нищо (тук е важна намесата на лекар).
- Възглавницата влошава хъркането. Това съвсем не е най-новото и изненадващо откритие. Когато се борим с хъркането, най-добре е главата да е легнала. Очевидно е, че това е напълно неудобно. Ето защо можете да посегнете към възглавницата от елда Uan-an, която осигурява оптимално позициониране на главата. Случайните хъркащи хора могат просто да променят позицията на възглавницата си.
- Можете да закупите препарати, които намаляват напрежението на тъканите на задната част на гърлото като: спрей за гърло, спрей за нос или лепенки или щипки. Вашият фармацевт ще ви помогне да направите своя избор.
- Алергичният ринит е една от причините за хъркането. Следователно, когато страдаме от това заболяване само периодично (за период, неблагоприятен за алергии), след употреба на антихистамини, хъркането може да отшуми.
- В тази посока – хремата и запушеният нос, които ни затрудняват да дишаме, причинени от синузит или настинка, предразполагат към хъркането. Следователно тези заболявания трябва да се лекуват, за да се премахне хъркането.
Хъркането не може да се подценява. Това е заболяване, което трябва да се елиминира, тъй като пречи на правилното оксигениране на тялото и нарушава необходимия за здравето сън.