някои репети

Някои бърпи - упражнения за техника:

Упражнението съчетава клекове, лицеви опори на ръцете и вертикални скокове. Някои burpees са високоефективно кардио упражнение, не изискват оборудване и могат да се изпълняват почти навсякъде. Когато упражнението включва основните мускулни групи на цялото тяло.

Основната версия на някои burpees се състои от шест движения. Започнете в изправено положение, след това:

1. Седнете на гърба му.
   
2. С бързо движение хвърлете краката назад и заемете позиция за лицеви опори. Ръцете трябва да бъдат поставени малко по-широко от ширината на раменете.
   
3. Спуснете се в долното положение на пода
   
4. След това принудете гърдите да притискат тялото на прави ръце в първоначалното положение.
   
5. Рязко движение издърпайте краката си назад и заемете позиция на гърба му.
   
6. Скочи направо.