Диета за зрелища, 40 дни, -15 кг

Отслабване до 15 кг за 40 дни.

Средно дневно съдържание на калории 1200 Kcal (40 точки за менюто).

Мнозина са чували за диетата, базирана на калории и дори са я изпитали сами. Но тази техника изглежда ли ви тромава и досадна? За разлика от него е разработена специална диета за зрелища, при която е необходимо да се следи консумацията не на калории, а на конвенционални единици (точки).

Изисквания за диета за зрелища

Говорейки за правилата на зрелищната диета, отбелязваме, че е необходимо да се ограничи консумацията на мазнини и въглехидрати и да се даде основно предпочитание на протеиновите продукти. Това помага да се избягат излишните килограми. При липса на веществата, съдържащи се в мастни и въглехидратни продукти, тялото просто е длъжно да ги извлече от собствените си мастни резерви.

Можете да се придържате към диетата за зрелища до 40 дни. С осезаемо количество наднормено тегло през този период можете да свалите до 15 кг. Броят на чашите за храна трябва да бъде до 40 единици. Ако искате да загубите първите килограми възможно най-скоро, е позволено временно да намалите цената на дажбата до 20 единици, но не и по-ниски.

За да поддържате съществуващото тегло, трябва да консумирате около 50 чаши дневно. Допускат се колебания до 5-10 единици в различни посоки. Но трябва да следите теглото си, за да определите идеалния процент, който да ви предпази от напълняване.

Ако искате да качите килограми, трябва да изядете поне 60 точки, като също така следите скоростта на добавяне на желаните форми. Не се препоръчва не само бързо отслабване, но и бързо напълняване (освен ако няма ясни медицински показания за това).

Можете да ядете всякаква храна, списъците с храни с очила са по-долу. Но все пак се фокусирайте върху храни, съдържащи по-малко единици, ако искате да отслабнете. Диетолозите съветват да консумирате храна поне 4-5 пъти на ден, без да преяждате и да пиете достатъчно вода. Консумацията на чай и кафе е разрешена без оценка на разходите (естествено, без захар). Препоръчително е да откажете добавянето на подсладители. Можете да ядете вечер, но е по-добре да се придържате към стандартното правило за разумно хранене и да не закусвате 3-4 часа преди изгасването на светлините.

Маса за диетични хранителни продукти

Забележка... По -горе са най -популярните храни. В интернет можете да намерите очила за почти всички продукти.

Меню за диетични зрелища

Пример за диетата на диетата за зрелище за 20 точки

Пример за диетата на диетата за зрелище за 40 точки

Пример за диетата на диетата за зрелище за 60 точки

Противопоказания диета за зрелище

• Противопоказанията за техниката на зрелището включват заболявания на черния дроб, бъбреците (поради изобилието на протеини в храната), както и органите на стомашно -чревния тракт.
• Седенето на такава диета не се препоръчва за юноши, възрастни хора, с обостряне на хронични заболявания.
• Известно е, че спазването на много диети е противопоказано за бременни и кърмещи жени. Но мненията на експертите са разнопосочни. Някои от тях отбелязват, че жените в това положение трябва да се хранят по-засищащо и обилно от препоръчаното от правилата на диетата на зрелищата. Други смятат, че тази техника, напротив, е напълно подходяща за жени, които са натрупали много наднормено тегло по време на раждането на бебе (което може да повлияе отрицателно на здравето на майката и бъдещото дете). Но в тази ситуация е наложително да се консултирате с вашия водещ лекар, за да избегнете проблеми.

Предимства на диетата за зрелища

Редица от основните предимства на диетата за очила включват следното:

1. лесна преносимост (в сравнение с много други техники);
2. има минимум ограничения и противопоказания и следователно е подходящ за почти всички;
3. действа ефективно;
4. няма нужда да се отказвате от любимите си продукти;
5. при добре планирано меню отслабването настъпва без глад;
6. можете да отслабнете, без да изпитвате осезаем физически и психологически дискомфорт;
7. подобряване на общото благосъстояние;
8. укрепване на мускулната тъкан.

Недостатъци на диетата за зрелища

Недостатъците на диетата за очила, според мнението на авторитетни експерти в областта на храненето, включват следните фактори.

1. Диетичното меню съдържа доста бедно разнообразие от плодови и зеленчукови продукти. Също така има няколко различни зърнени храни (те имат повече точки от месото и много други протеинови храни). Това може да причини по -специално храносмилателни проблеми.
2. Диетата не е против консумацията на мазно месо, което може да повлияе отрицателно на здравословното състояние, ако човек не спази разумна граница.
3. На теория техниката не е против пиенето на каквото и да е количество алкохол (например 100 г водка има 0 точки).
4. Хранейки се по такава система, човек може да превиши приема на калории, което според препоръките за правилно и рационално хранене не е желателно.
5. В началото може да е трудно да преброите точките си заедно с храната, която ядете. Трябва да държите маса под ръка и да проверявате с нея, за да не ядете твърде много.

Повторна диета за зрелища

Не се препоръчва да се прибягва до многократно придържане към диетата за зрелища по-често 2 (максимум 3) пъти годишно (което означава диета до 40 точки). И за да поддържат тегло, яденето до 60 точки, обикновено без вреда за здравето, хората се справят в продължение на много години.