Съдържание
Спортните дейности са от полза за тялото и се превръщат в източник на положителни емоции, тъй като по време на активни движения се произвежда хормонът на щастието серотонин, липсата на който води до апатия и депресия. Фитнесът се превърна в хоби и начин на живот за мнозина, но не всеки знае за режима на пиене по време на спортни дейности. Правилното използване на водата е ключът към ефективното обучение и благополучие.
Вода за фитнес и отслабване
Спортистите пият вода по време на тренировка, за да възстановят силите и да компенсират загубата на влага. Оказва се, че активните движения увеличават кръвообращението, в резултат на което телесната температура се повишава, а мускулите се загряват. Тялото започва да охлажда тялото, използвайки вътрешните резерви от вода, която излиза през порите на повърхността на кожата. Естествено загубата на течности трябва да бъде възстановена, в противен случай няма да можем да продължим тренировките. Мнозина преодоляват себе си и довеждат урока до края, а след това страдат от лошо здраве и здравословни проблеми.
Ако искате да отслабнете, докато спортувате много и пиете малко, загубата на тегло може да се забави, тъй като липсата на вода в тялото забавя процеса на изгаряне на мазнините. Факт е, че когато се дехидратира, кръвта се сгъстява и по-лошо пренася кислород, който окислява и разгражда мастните клетки.
Тялото, когато нивото на влага намалява, загатва за попълването му със слабост, замаяност и гадене, така че трябва да направите пауза навреме и да изпиете няколко глътки вода. По време на интензивни тренировки в мускулите се образува млечна киселина, ако не се отстрани с вода, това води до появата на болезнени усещания в мускулите.
Вземете вода във фитнеса или за джогинг, за предпочитане филтрирана. Използвайте бутилка Fill & Go с вграден филтър от BRITA. Обикновената вода от чешмата, благодарение на филтрирането, става чиста и вкусна в нея.
Само чиста вода!
Високото съдържание на магнезий и калций във водата я прави твърда, излишъкът от желязо поради лоши водопроводни тръби придава на водата неприятен вкус и мирис, а различните промишлени замърсители са опасни за здравето. Тези отрицателни свойства на чешмяната вода и нейното кипене могат да бъдат избегнати чрез филтриране. Но не всички филтри са в състояние да запазят естествените ползи от водата. Понякога твърде интензивното пречистване се отразява негативно на качеството на водата, тъй като заедно с вредните примеси унищожава полезните минерали и микроелементи. Докато филтърните бутилки BRITA пречистват водата от примеси, запазвайки естествената й минерализация. Вероятно затова водата от Fill&Go е толкова забавна — тя е жива, вкусна. Вкусната вода винаги е под ръка - няма нужда да плащате, няма нужда да купувате пластмасови бутилки, просто я напълнете от чешмата и пийте.
Режим на пиене преди, по време и след тренировка
Фитнес треньорът Олег Ковалчук дава ценни препоръки на фитнес феновете:
„Няколко часа преди спорт пийте 0.5 литра чиста вода - това е необходимо за ускоряване на метаболитните процеси в организма. Преди затопляне се препоръчва да изпиете още една чаша вода, за да не губите сили твърде бързо. Всички тези стандарти обаче са предназначени за хладния сезон, в жегата се нуждаете от два до три пъти повече вода. Колкото по-висока е температурата на въздуха, толкова повече усилия тялото изразходва за охлаждане и изпотяване, трябва да му помогнете по този въпрос. По време на кардио тренировка, която включва бягане, аеробика, танци, оформяне, стъпка, колоездене и скачане, опитайте се да изпиете около литър вода. Ако правите силови тренировки и йога, едва ли ще ви трябват повече от 0.5 литра вода, въпреки че всичко зависи от това как се чувствате, температурата в стаята и вашите лични предпочитания. Ако искате да пиете повече - пийте за вашето здраве!
След тренировка трябва да компенсирате загубата на течност - ето защо сте претеглени преди и след часовете. Разликата в теглото ще ви покаже колко вода трябва да изпиете в рамките на два часа след завършване на вашата тренировка. Текат метаболитните процеси, изгарянето на мазнини продължава, тялото трябва да бъде снабдено с всичко необходимо за пълноценна работа. "
Ако забравите да пиете, носете със себе си филтрираща бутилка BRITA и я дръжте в полезрението си - по-лесно е да запомните за водата и да изпиете необходимото количество. Бутилката може да се носи празна (тежи по-малко от 200 g).
Как правилно да пиете вода по време на занимания по фитнес
Развийте капачката на филтърната бутилка Fill & Go, изтеглете вода от крана и завъртете бутилката. Водата ще започне да се филтрира, когато я изпиете. Треньорите ви съветват да правите малки и чести глътки по време на тренировка - това е единственият начин да утолите жаждата си. Ако пиете на един дъх, жаждата ще ви се върне много бързо, така че изобретението на компанията BRITA е идеално за спортни занимания. Филтърната бутилка Fill & Go е направена по такъв начин, че водата да не изтича от нея, а постепенно да се изтегля през удобен гумиран чучур. В същото време бутилката не е необходимо да се обръща, водата тече нагоре по тръбата. Това е много удобно! Особено при шофиране, когато не трябва да губите пътя от поглед. Изпийте поне глътка след всяка сесия - това ще ви даде бодрост, сила и енергия.
Не охлаждайте бутилката в хладилника, тъй като студената вода по време на тренировка е противопоказана. Ако в нагрятото тяло попадне ледена течност, това може да доведе до тежка ангина. Също така, не пийте газирана вода, тя стимулира производството на храносмилателни ензими и събужда апетита.
Защо бутилките Fill & Go са толкова удобни
Филтърни бутилки от немския производител с обем 0.6 литра могат да се носят на работа, на разходка, до театъра, музея, за страната или на пътуване. Това е идеалният начин да утолите жаждата си и да спестите от закупуване на бутилирана вода.
„Дори далеч от дома можете да се насладите на чиста, вкусна и прясна вода, преминала през висококачествен въглероден филтър. Един патрон е достатъчен за 20 литра чешмяна вода - казва консултантката по продажбите Наталия Ивонина. - В опаковка на стойност около 500 рубли има 8 сменяеми касети. Освен това бутилката е много лека и компактна, побира се лесно в дамска чанта и не се чупи, дори ако я пуснете на пода. “
Използването на филтърни бутилки BRITA е просто и удобно, най-важното е, че наблизо има кран за вода. Добре е, когато вкусната вода е винаги под ръка! Искате ли да опитате? На уебсайта на BRITA можете да разберете къде да купите филтърна бутилка Fill & Go.