Спортистите трябва да обърнат специално внимание на диетата си и правилната хидратация по време на тренировка. Хранителните вещества, които ще осигурят на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, и в същото време ще укрепят тялото, позволяват по-ефективни и ефикасни упражнения. Също така е важно да разгледате предлагането на специални спортни напитки, за да хидратирате разумно и ефективно тялото.
Какво съдържа спортното хранене?
Хранителните вещества и специалните напитки за спортисти включват витамини, микро- и макроелементи, изгарящи мазнини и вещества, които мобилизират тялото за упражнения и спомагат за изграждането на мускулна тъкан.
В допълнение, някои спортисти, които искат бързо да изградят мускулите си, също използват анаболни стероиди и специални хормони.
7 най-популярни добавки за спортисти
- Синефрина – засилва метаболизма и увеличава енергийните ресурси на организма. Действа подобно на кафето, като стимулира тялото да работи. Увеличава скоростта на изгаряне на калории и ви позволява бързо да изгаряте ненужните мазнини. В същото време потиска чувството на глад. Препоръчва се за активни хора, които искат да отслабнат.
- хром – Хранителните вещества, съдържащи хром, работят чудесно за спортистите, като подпомагат изгарянето на мазнини и стимулират метаболизма. Приемането на твърде много хранителни добавки с хром може да причини странични ефекти като безсъние или главоболие.
- Кофеинови добавки – те се използват и в спорта като помощни средства за леки физически упражнения. Кофеинът ви позволява да изгаряте калории по-бързо и ви дава енергиен удар за известно време, което ви позволява да продължите да тренирате и да укрепите мускулната сила.
- Креатина- хранителните добавки, съдържащи тази аминокиселина, имат укрепващ ефект върху тялото: увеличават мускулната сила и издръжливост. Спортистите, приемащи креатин, имат чувството, че имат повече енергия за действие. Приемайки креатин, вие печелите сила и мускулна скулптура по-бързо, когато тренирате във фитнеса. Креатинът се продава под формата на добавка на прах. Разтваря се във вода и така се приема
- Протеинови добавки – те съдържат протеин, който помага за изграждане на телесна маса и изграждане на мускули. Протеинът, който е част от тези хранителни добавки, е лесно смилаем. Разтварят се във вода под формата на прах и така се консумират. Подходящите количества протеинов прием също оказват влияние върху цялостния метаболизъм на тялото.
- Глутамин добавки – съдържат глутамин, който е необходим за правилния и бърз мускулен растеж. Глутаминът е аминокиселина, която укрепва изграждането на мускулите, позволява им да растат и инхибира тяхното разграждане. В допълнение, добавките от този тип позволяват на тялото да се регенерира по-бързо след физическо натоварване. Благодарение на това можете да преминете към следващата тренировка много по-бързо.
- Изотонични напитки – всички видове спортисти също трябва да консумират изотонични напитки. Те съдържат магнезий, витамини, въглехидрати, фосфор, калций, калий и натрий. Всичко, което е необходимо на човек, извършващ физически усилия, като същевременно поддържа правилната хидратация на тялото. Те балансират нивата на електролитите, които се губят по време на интензивно физическо натоварване.