Всяка година йога привлича все повече поддръжници. Той не само има за цел да възстанови душевния и физически баланс, но и извайва много добре фигурата. Въпреки че йога не е строго упражнение за отслабване, практикуването й подпомага работата на метаболизма и работата на мускулите, благодарение на което можем да постигнем стройна фигура. Как йога действа върху нашето тяло и какво представлява йоги диетата?
Йога треньорите наричат постигнатата слаба фигура „положителен страничен ефект“, тъй като йога се занимава предимно с нашия ум и тяло, но в смисъл на постигане на състояние на спокойствие и спокойствие. Въпреки това, съсредоточавайки се върху упражненията и рационалното хранене, можем да свалим няколко килограма и да подобрим тялото си. Просто попитайте феновете на йога и погледнете техните силуети. Със сигурност повечето от нас ще намерят там стройни и стройни хора.
Как йога подпомага процеса на отслабване?
Има схващане, че йога е скучна и неизискваща. Това не е вярно. Докато изпълняваме асани (йога пози), можем да изгаряме калории и дори да пречистваме тялото от токсини. Редовните упражнения подобряват състоянието на тялото, което след това изразходва много енергия, а в замяна получава още повече енергия под формата на жизнени сили. Йога сесиите ви позволяват да възстановите мускулите и сухожилията, а ефектите от разтягането винаги се усещат на следващия ден. Така привикваме тялото към по-бърз метаболизъм, а ефективността му е в основата на поддържането на подходящо телесно тегло. Позите, предложени от йога, са предназначени да удължат, укрепят и тонизират мускулите, като ефективно моделират фигурата.
Практикувайки йога, ние тренираме силата на волята си. От него зависи доколко ще постигнем целта, а при отслабването обикновено имаме най-голям проблем с него. Всяко едно упражнение ангажира тялото и ума за работа и последователност в действието. Благодарение на йога ние развиваме нашето съзнание.
Джогин диета.
Йога се фокусира върху даване на жизненост и енергия на тялото. Това трябва да бъде и нашата диета. В основата на доброто хранене според философията на йога е прясната и естествена храна – „психически чиста“. И така, от какво трябва да се състои такава храна, която почиства тялото и ума?
Ето няколко съвета:
- Избирайте продукти, които не са генномодифицирани, такива без изкуствени оцветители и консерванти.
- Яжте възможно най-малко преработени храни, предпочитайте сурови храни или храни, приготвени на пара.
- Опитайте се да ядете редовно. Не похапвайте между храненията!
- Не прекалявайте с количеството храна, не преяждайте и трябва да ядете докрай, докато не почувствате пълно ситост в стомаха. Оставете малко място в него.
- Яжте спокойно, наслаждавайте се на храната си. Бързата храна се усвоява по-бавно.