Пролетта — романтика, красота, слънце… А също и бери-бери, умора и желание за сън 15 часа подред. Извън сезона е време на упадък. Оттук и промените в настроението и реалната опасност за здравето (собствениците на хронични заболявания знаят: сега е времето за обостряния). Къде можете да получите допълнителна мощност? Специалистът по китайска медицина Анна Владимирова споделя своите рецепти.
Мнозина идват на моите часове с молба: Чигонг е практиката за управление на енергията, научи ме как да получа допълнителна сила!
В Чигонг това е реално: на определен етап от практиката ние наистина се учим да получаваме и натрупваме допълнителна енергия. Но ще ви кажа една тайна: за да се компенсира пролетния енергиен дефицит, не са необходими месеци на системни дихателни техники. Има по-лесен начин!
Ресурсът на нашето тяло е огромен, просто ние не винаги рационално управляваме енергията, която имаме. Това е като с парите: можете да опитате да печелите все повече и повече или можете да намалите ненужните, неразумни разходи — и в портфейла ви внезапно ще се появи безплатна сума.
Какво ще помогне за оптимизиране на енергийния разход на тялото, за да се почувствате по-добре?
ХРАНИ
Ние изразходваме много енергия за смилане на храната. Ето защо диетолозите единодушно казват: не яжте преди лягане, освободете тялото от необходимостта да преработва храната, изядена през цялата нощ, оставете го да си почине и да се възстанови.
След дълга зима без слънчева светлина и витамини, трябва да включите в диетата си лесно смилаеми храни. В идеалния случай те трябва да бъдат подложени на топлинна обработка: варени, на пара. Яжте зърнени храни, постни супи, задушени зеленчукови яхнии, малко количество сурови зеленчуци, още по-малко плодове.
Ако по здравословни причини можете да откажете животински продукти, направете го
Ако по здравословни причини можете да откажете животински продукти, направете го. Такава стъпка ще повлияе положително на енергийния ви статус: ще спасите тялото си от скъпата работа по смилането на тежка храна, което ще ви даде усещане за лекота и сила.
И ако добавите тук отхвърлянето на захар и сладкиши, тогава пролетта ще премине с гръм и трясък!
ДЕЙНОСТ
През пролетта си струва да се въведе в навика малки ежедневни дейности - например разходка. Те ще помогнат за по-лесното понасяне на ограниченията в диетата.
Важно е натоварванията да предизвикват изключително приятни усещания - прилив на жизненост и добро настроение, а не умора. Умората след час ще сигнализира, че губите твърде активно вече изчерпан ресурс от сила.
НОРМАЛИЗАЦИЯ НА МУСКУЛЕН ТОНУС
Много от нас живеят с повишен мускулен тонус и дори не го забелязват. Един от моите студенти ми каза, че през целия си живот е смятал болката в гърба за норма: ставаш сутрин - ще тегли тук, ще хруска там, ще боли вечер...
Каква беше изненадата му, когато след няколко седмици практика на чигонг тези болкови усещания изчезнаха и силата му се увеличи значително!
Болката в гърба е сигнал, че тялото генерира и поддържа мускулни спазми. С течение на времето тези напрежения стават привични и ние почти спираме да ги забелязваме, класифицирайки ги като нормални, привични.
Усвоявайки подобни упражнения, ние нормализираме мускулния тонус, освобождавайки енергия за това, което е важно за нас.
Поддържането на спазъм консумира аденозин трифосфат (АТФ) - източник на енергия, който можем да изразходваме, например, за движение. Поддържайки спазъм, ние буквално отнемаме силата си. Ето защо, щом овладеем умението за активна релаксация, има усещането, че в тялото има многократно повече сили.
Активно наричаме самостоятелно (без помощта на масажист, остеопат и други специалисти) мускулна релаксация в изправено положение. Това могат да бъдат упражнения от арсенала на Чигонг, като упражненията за гръбначния стълб Xinseng или подобни практики, които се състоят от бавни движения и фокусиране върху намирането на ново ниво на релаксация.
Усвоявайки такива упражнения, ние нормализираме мускулния тонус, освобождаваме енергия за това, което е важно за нас: ходене, срещи с приятели, игра с деца — и много повече, което сме планирали за пролетта!