Клякам на колене

Клякания на колене — упражнения за техника:

1. Регулирайте височината на грифа спрямо стойката за клекове. Коленичи пред лешояда. Вземете щанга на раменете. Остриетата трябва да се пазят.
2. Дръжте главата си изправена. Да се ​​наведеш, докато дупето ти докосне прасците. Крака на чорапи, опряни на пода.
3. Изкачете се нагоре, като върнете тялото в първоначалното му положение.