крак

Техника за упражнения за крака:

1. Станете директно, стъпалата на ширината на раменете. Вземете ръце за стабилна опора. Това може да бъде пейка или стойка за клек.
2. При издишване ритнете крака назад. Не огъва нито работния, нито поддържащия крак. Можете да използвате тежестите, за да усложните упражнението.
3. На вдишване спуснете крака, връщайки го в първоначалното му положение.
4. Изпълнете необходимия брой повторения.
5. Повторете упражнението с другия крак.

Варианти: за да усложните упражнението, можете да използвате кабела на долния блок с прикрепената каишка. Като алтернатива можете да използвате разширителя.