Съдържание
Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 100 kcal |
| Протеини | 18 г |
| Мазнини | 2.2 г |
| Въглехидрати | 2 гр |
| Вода | 76.4 гр |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 85 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 0 mcg | 0% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.18 мг | 12% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.09 мг | 5% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 1.5 мг | 2% |
| Витамин Е | токоферол | 2.2 мг | 22% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 7.6 мг | 38% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.18 мг | 9% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 11 mcg | 3% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 280 мг | 11% |
| калций | 40 мг | 4% |
| Магнезий | 90 мг | 23% |
| Фосфор | 250 мг | 25% |
| натрий | 110 мг | 8% |
| Ютия и дъска | 1.1 мг | 8% |
| Йод | 200 mcg | 133% |
Съдържанието на аминокиселини:
| Есенциални аминокиселини | Съдържанието в 100гр | Процентът от дневната нужда |
| Триптофанът | 300 мг | 120% |
| Isoleucine | 390 мг | 20% |
| Валин | 780 мг | 22% |
| Leucine | 1920 мг | 38% |
| Треонин | 550 мг | 98% |
| Лизин | 1900 мг | 119% |
| Метионин | 490 мг | 38% |
| Фенилаланин | 320 мг | 16% |
| Аргининът | 1560 мг | 31% |
| Хистидин | 320 мг | 21% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.