Въведение
Когато избирате хранителни продукти в магазин, освен външния вид на продукта, е необходимо да обърнете внимание на информация за производителя, състава на продукта, хранителната стойност и други данни, посочени на опаковката, което също е важно за потребителя.
Прочитайки състава на продукта на опаковката, можете да научите много за това, което ядем.
Правилното хранене е постоянна работа върху себе си. Ако наистина искате да ядете само здравословна храна, това ще отнеме не само воля, но и знания - най-малкото трябва да се научите как да четете етикети и да разбирате значенията.
Състав и съдържание на калории
| Хранителна стойност | Съдържание (на 100 грама) |
| калория | 90 kcal |
| Протеини | 15.7 г |
| Мазнини | 3 гр |
| Въглехидрати | 0 г |
| Вода | 79.7 г |
| Фибри | 0 г |
| Холестерол | 58 мг |
Витамини:
| Витамини | Химично наименование | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| Витамин А | еквивалент на ретинол | 15 μg | 2% |
| Витамин B1 | тиамин | 0.14 мг | 9% |
| Витамин B2 | Рибофлавин | 0.15 мг | 8% |
| Витамин С | аскорбинова киселина | 1 мг | 1% |
| Витамин D | калциферол | 2.8 mcg | 28% |
| Витамин Е | токоферол | 1 мг | 10% |
| Витамин B3 (PP) | Ниацин | 5 мг | 25% |
| Витамин B6 | пиридоксин | 0.12 мг | 6% |
| Витамин B9 | фолиева киселина | 6 mcg | 2% |
Минерално съдържание:
| Полезни изкопаеми | Съдържание в 100 грама | Процентът от дневната нужда |
| калий | 320 мг | 13% |
| калций | 45 мг | 5% |
| Магнезий | 35 мг | 9% |
| Фосфор | 180 мг | 18% |
| натрий | 70 мг | 5% |
| Ютия и дъска | 0.7 мг | 5% |
| Йод | 50 mcg | 33% |
| цинк | 0.45 мг | 4% |
| Флуорид | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Назад към списъка с Всички продукти - >>>
Заключение
По този начин полезността на даден продукт зависи от неговата класификация и нуждата ви от допълнителни съставки и компоненти. За да не се изгубите в безграничния свят на етикетирането, не забравяйте, че нашата диета трябва да се основава на пресни и непреработени храни като зеленчуци, плодове, билки, плодове, зърнени храни, бобови растения, чийто състав не е необходимо да бъде научен. Затова просто добавете повече прясна храна към вашата диета.