Август 20, 2018.

Имате досадния навик да се насилвате да държите гърба си изправен цял ден пред екрана на компютъра. И все пак това не би бил най -добрият начин да се избегнат болки в гърба.

Избягвайте да седите с изправен гръб

Целта на играта е просто да се избегнат болки в гърба. Наистина е голямото зло на нашето време, когато, седейки голяма част от деня без да помръдваш, мускулите ни се стягат и гърбът ни страда. Ами ако имаше други решения, освен да се втурнете към вашия физиотерапевт, когато болката стане непоносима или погълне (прекалено много) болкоуспокояващи? Във всеки случай това е мнението на специалист в областта. 

Доктор Сроур, физиотерапевт и ергономист, е автор на „ Дори не пострада! Ръководството за добри жестове и добри пози »От първи издания. В размисъла си той посочва на всички, които страдат от гърба, да не се ограничавайте до просто седене изправено, часове наред, пред екрана. В този конкретен случай винаги работят същите мускули. Променете рефлекса си: движете се!

Редовно променяйте позицията

Движението за избягване на болката също беше част от последната рекламна кампания на Medicare. За да избегнете стягане на определени мускули, сменете позицията си, отпуснете се, дишайте, ходете, изправете се, правете редовни почивки, качвайте се, вдигнете ръце и се възползвайте от възможността да разтегнете краката си. И не забравяйте да адаптирате работната си станция, за да бъде инсталирана по възможно най -добрия начин.

« По принцип първо е важно да повдигнете екрана до височината на очите си. Ако това е твърде ниско, както често се случва с лаптопите, ще сте склонни да се свиете и да почувствате болка », Предупреждава Фредерик Срур. Специалистът също така припомня, че е необходимо да се движите, за да поискате възможно най -много мускули, да отпуснете тези, които работят най -много и да насърчите по -добро кръвообращение в тялото. 

Мейлис Чоне

Прочетете също: Болки в гърба, откъде идва болката?