Съдържание
Сравнението с другите, оценяването на собствените си постижения с поглед към това, което другите постигат, е сигурен начин да разрушите живота си. Психотерапевт Шарън Мартин за това как да се отървете от този лош навик.
Сравнението често е неприятно. Когато бях в гимназията, по-голямата ми сестра спортуваше и беше популярна — нито едно от двете не можеше да се каже за мен.
Сега разбирам, че и аз имах много предимства, но тогава не можеха да компенсират непопулярността и неспортсменството ми. Всеки път, когато някой ни сравняваше, ми напомняха за недостатъците си в тези две области. Това сравнение по никакъв начин не повлия на силните ми страни, а само подчерта слабите ми страни.
Израстваме в общество, в което е обичайно да сравняваме всички и всичко, така че научаваме, че самите ние „не сме толкова добри, колкото…“. Сравняваме, за да видим дали сме по-добри или по-лоши. Всичко това засилва нашите страхове и съмнения в себе си.
Винаги ще има някой, който е по-слаб от нас, по-щастлив в брака, по-успешен. Ние несъзнателно търсим такива хора и с техния пример се убеждаваме, че сме по-лоши от останалите. Сравнението само убеждава в «непълноценност».
Каква разлика има какво имат другите и какво правят?
И така, ако съседът може да си позволи да сменя колите всяка година, а братът току-що е повишен? Няма нищо общо с теб. Успехът или неуспехът на тези хора не означава, че сте по-нисши или превъзхождащи тях.
Всеки е уникален човек със своите силни и слаби страни. Понякога се държим така, сякаш в света има ограничен запас от „човешка стойност“ и не е достатъчен за никого. Не забравяйте, че всеки от нас е ценен.
Често се сравняваме с другите по критерии, които не са много важни. Разчитаме само на външни признаци: външен вид, формални постижения и материални ценности.
Много по-трудно е да се сравни това, което е наистина важно: доброта, щедрост, постоянство, способност да приемаш и не съдиш, честност, уважение.
Как да се отървете от безпокойството? Ето няколко идеи.
1. Сравненията крият съмнението в себе си
За мен най-лесният начин е да си напомня за несигурността, която се крие зад желанието за сравняване. Казвам си: „Чувстваш се несигурен. Вие оценявате себе си, като сравнявате своята «стойност» с нечия друг. Преценяваш себе си по съвсем незначителни критерии и накрая стигаш до извода, че не си достатъчно добър. Това е погрешно и несправедливо."
Помага ми да осъзная какво правя и защо. Промяната винаги започва с осъзнаване. Сега мога да променя начина си на мислене и да започна да говоря със себе си по различен начин, вместо да съдя, да предлагам съпричастност и подкрепа на несигурната част от себе си.
2. Ако искате да сравнявате, сравнявайте само със себе си.
Вместо да се сравнявате с колега или инструктор по йога, опитайте да оцените себе си сега и себе си преди месец или година. Свикнали сме да търсим доказателства за нашата стойност във външния свят, но всъщност си струва да се вгледаме в себе си.
Всички в интернет изглеждат щастливи. Напомнете си, че това е просто блестящата външна обвивка, частта от живота на тези хора, която те се стремят да покажат на другите. Най-вероятно в живота им има много повече проблеми, отколкото човек би си помислил, гледайки снимките им във Facebook (екстремистка организация, забранена в Русия) или Instagram (екстремистка организация, забранена в Русия).
За да спрем да се сравняваме с другите, трябва да се съсредоточим върху себе си. Сравненията няма да ни помогнат да преодолеем несигурността — това обикновено е грешен и жесток начин да „измериш стойността си“. Нашата стойност не зависи от това какво правят другите или какво притежават.
За автора: Шарън Мартин е психотерапевт.