Управление на времето
Положителната страна на стреса е, че може да повиши адреналина и да ви насърчи да изпълнявате задачите си по-бързо в отговор на предстоящите крайни срокове. Въпреки това огромното натоварване, липсата на подкрепа от приятели или колеги и твърде много изисквания към себе си допринасят за разочарование и паника. Според авторите на книгата Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, ако имате условия, при които работите извънредно или трябва да носите работа вкъщи, не можете да управлявате времето си. Това също предизвиква недоволството на служителите от работодателя, които смятат, че всичко това е по вина на властите.
В допълнение, клиентите на вашата компания, като ви видят нервен, ще си помислят, че сте зашити на работното място и ще изберат друга, по-спокойна фирма за своите цели. Помислете за себе си, когато влезете като клиент. Харесвате ли да бъдете обслужвани от уморен служител, който може да направи грешки в някои изчисления и иска да се прибере възможно най-скоро? Това е.
отношения
„Стресът е основен фактор за прегаряне и обтегнати взаимоотношения с връстници“, пише Боб Лосуик, автор на Get a Grip!: Overcoming Stress and Thriving in the Workplace.
Кумулативните чувства на безпомощност и безнадеждност пораждат повишена чувствителност към всякаква форма на критика, депресия, параноя, сигурност, ревност и неразбиране на колеги, които често държат всичко под контрол. Така че във ваш интерес е да спрете да се паникьосвате напразно и най-накрая да се съберете.
Концентрация
Стресът засяга способността ви да помните това, което вече знаете, да помните и обработвате нова информация, да анализирате различни ситуации и да се справяте с други проблеми, които изискват изключителна концентрация. Когато сте психически изтощени, ви е по-лесно да се разсейвате и да допускате вредни и дори фатални грешки в работата.
3драве
Освен главоболие, нарушения на съня, проблеми със зрението, загуба или повишаване на теглото и кръвното налягане, стресът засяга и сърдечно-съдовата, стомашно-чревната и опорно-двигателния апарат. Ако се чувствате зле, няма да вършите добра работа, дори и да ви доставя удоволствие и да харесвате това, което правите. Освен това отпуските, болничните и други отсъствия от работа често означават, че работата ви се натрупва и вие се стресирате, че веднага щом се върнете, цяла купчина неща, които не търпят отлагане, ще се стовари върху вас.
Няколко фигури:
Всеки пети човек изпитва стрес на работа
Почти на всеки 30 дни в месеца всеки пети служител е под стрес. Дори през почивните дни
– Повече от 12,8 милиона дни в годината са прекарани в стрес за всички хора по света заедно
Само в Обединеното кралство грешките, допуснати от служителите, струват на мениджърите £3,7 милиарда годишно.
Впечатляващо, нали?
Разберете какво точно ви причинява стрес и можете да се научите да се справяте с него или да го изкорените напълно.
Време е да започнете да се грижите за себе си. Ето няколко съвета, които могат да ви помогнат с това:
1. Хранете се здравословно редовно, а не само през уикендите, когато имате време за готвене.
2. Упражнявайте се ежедневно, спортувайте, практикувайте йога
3. Избягвайте стимуланти като кафе, чай, цигари и алкохол
4. Отделете време за себе си, семейството и приятелите си
5. медитирам
6. Коригирайте натоварването
7. Научете се да казвате „не“
8. Поемете отговорност за живота си, психическото и физическото си здраве
9. Бъдете проактивни, а не реактивни
10. Намерете цел в живота и се стремете към нея, за да имате причина да сте добри в това, което правите
11. Постоянно развивайте и подобрявайте уменията си, научавайте нови неща
12. Работете самостоятелно, разчитайки на себе си и силните си страни
Отделете време да помислите за собствените си причини за стреса и какво можете да направите, за да го поправите. Потърсете помощ от приятели, близки или професионалист, ако ви е трудно да се справите с това сами. Справете се със стреса, преди да се е превърнал в проблем.