Ягодова диета - отслабване до 3 килограма за 4 дни

Средното дневно съдържание на калории е 799 Kcal.

Една от най -бързите диети е ягодовата диета. Наистина, малкото диети ви позволяват да отслабнете до 4 кг само за 3 дни. наднормено тегло. Обикновено тази диета започва от момента, в който се появят пресните ягоди.

За всеки ден от ягодовата диета са необходими 4 чаши ягоди (0,8 кг). Въпреки че ягодите се считат за едни от най -вкусните плодове, тяхното съдържание на захар (въглехидрати) е минимално в сравнение с другите плодове (по -малко само в боровинки и зърнастец) - поради което тази диета е едновременно ефективна и здравословна.

Сладко, сладкарски изделия, хляб - ограничение, всички салати само сол

Меню с диета с ягоди през първия ден

• Закуска: чаша ягоди, зелена ябълка, чаша нискомаслен (1%) кефир, една супена лъжица мед-накълцайте и разбъркайте всичко, за да получите салата.
• Обяд: ягодова салата - чаша ягоди, две пресни краставици, 50 грама варено пиле, прясно изцеден сок от половин лимон, един орех, всякакви зеленчуци, чаена лъжичка растително масло.
• По желание следобедна закуска: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб.
• Вечеря: ягодова салата-100 грама картофи, малък лук, чаша ягоди, 50 грама нискомаслено извара, половин чаша кефир, прясно изцеден сок от половин лимон.

Диетично меню за ден 2

• Първа закуска: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб.
• По желание втора закуска: чаша настъргани ягоди и чаша кефир с ниско съдържание на мазнини (не добавяйте захар).
• Обяд: три палачинки, пълнени с настъргани ягоди (без захар).
• Вечеря: зелева салата с ягоди - 100 грама прясно зеле и чаша ягоди, чаена лъжичка растително масло.

Третият ден диетично меню с ягоди

• Закуска: чаша ягоди и препечен хляб (или крутон, или малко парче ръжен хляб).
• Обяд: 200 грама пъпеш, чаша ягоди, половин банан.
• По желание следобедна закуска: чаша ягоди с малко парче ръжен хляб.
• Вечеря: салата - на пара: 70 грама картофи, 70 грама моркови, 70 грама зеле; допълнителна чаша ягоди 2 часа преди лягане.

Меню с ягодова диета на четвъртия ден:

• Закуска: чаша ягоди и 50 грама твърдо сирене.
• Обяд: салата - чаша ягоди, малък лук, 100 грама варена риба, маруля, чаена лъжичка растително масло.
• Вечеря: зелева салата с ягоди - 100 грама прясно зеле и чаша ягоди, чаена лъжичка растително масло.

Ягодовата диета без съмнение е една от най-бързите. Тъй като в основата на ягодовата диета тази диета е една от най-вкусните диети - това е вторият плюс на ягодовата диета.

Има противопоказания за хора с редица хронични заболявания - необходимо е да се консултирате както с вашия лекар, така и с диетолог. Вторият минус на ягодовата диета при малка стойност на енергийни вещества - препоръчително е да седнете на тази диета през уикендите или по време на ваканцията (както и на зелевата диета). Повторното повторение на тази диета е възможно не по-рано от 2 месеца по-късно.