Разтягане на мускула на прасеца и задната част на бедрото, седнало на пода

Разтягане на мускула на прасеца и задната част на бедрото, седнало на пода - упражнения за техника:

1. Хвърлете разширителя, колан или въже на стъпалото. Седнете на подложка за фитнес, като изпънете двата крака пред себе си. Това ще бъде вашата първоначална позиция.
2. Наведете се леко напред, издърпайте колана, издърпайте пръста на крака върху себе си. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди, след което повторете разтягане с другия крак.