Разтягане на подколенното сухожилие, седнало на пода

Разтягане на подколенното сухожилие, седнало на пода - упражнения за техника:

1. Седнете на подложка за фитнес, изпънете десния крак напред пред него. Свийте левия си крак така, че стъпалото да приляга към вътрешната част на бедрото на десния крак, както е показано на фигурата.
2. Наведете се напред, обхващайки глезена на изпънатия крак, докато усетите разтягането на мускулите отзад на бедрото. Задръжте тази позиция за 15 секунди, след което повторете разтягане с другия крак.