- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: долна част на гърба, среден гръб
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане на мускулите, обхващащи бедрата в седнало положение - технически упражнения:
- Седнете на пода. Наведете се напред, хванете бедрото над коляното с две ръце.
- Дръжте коленете си заедно, а краката изпънати напред. Притиснете гърдите към коленете. С това можете да разтегнете мускулите на гърба, като отстраните гърба от коленете, докато прихващате бедрото с ръце.
упражнения за разтягане за краката упражнения за бедра
- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: долна част на гърба, среден гръб
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ