- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: Адуктор, Прасци
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане на мускулите в седнало положение - технически упражнения:
- Седнете на пода. Разтворете краката си пред него.
- Ръцете, протегнати успоредно на пода, се навеждат напред, колкото е възможно. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди.
упражнения за разтягане за краката упражнения за бедра
- Мускулна група: Хип
- Допълнителни мускули: Адуктор, Прасци
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Няма
- Ниво на трудност: Начинаещ