- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Прасци, Глутес
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Fitball
- Ниво на трудност: Начинаещ
Разтягане с фитбол - упражнения за техника:
- Седнете на пода.
- Поставете фитбола между раздалечените крака.
- Обгърнете топката, както е показано на фигурата. Краката са стабилни на пода, коленете са на една линия с краката. Закръглете гърба, разтягайки мускулите.
упражнения за разтягане за упражнения за кръст fitball
- Мускулна група: долна част на гърба
- Допълнителни мускули: Прасци, Глутес
- Вид упражнение: Разтягане
- Оборудване: Fitball
- Ниво на трудност: Начинаещ